身体|45-55岁是养寿关键期，尽量做到“4不贪”，让你养出一个好身体( 二 )
所以想要达到健康长寿的目的 ， 在45岁之后一定要多吃粗粮 ， 这样的话才能够有利于摄入更多的膳食纤维 ， 促进肠胃的蠕动 ， 及时排除体内的毒素和垃圾 ， 增强身体的抵抗力和免疫力 。
4、不贪饱
很多人可能都知道吃饭吃7分饱是最好的 ， 因为吃7分饱能够减轻肠胃的负担 ， 不会对肠胃造成不良的影响 。能够给肠胃留出更多的消化和吸收时间 ， 更加有利于身体吸收其中的营养物质 ， 而且也不会出现过度肥胖的情况 ， 如果到了45岁之后出现肥胖 ， 很可能会引发各种慢性疾病 ， 不利于身体的健康和长寿 ， 所以养生一定要不贪饱 。
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