红色预警信号|本周四入伏！广东发出首个高温红色预警！专家告诉你一家大小防暑降温妙招
雨还未结束 ，
高温就按耐不住想搞事了……
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今年的入伏时间是7月16日（本周四） ，
一年中最热的时候就要到了 ，
而且 ， 今年三伏天长达40天 。
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初伏7月16日至7月25日 ， 为10天；
中伏7月26日至8月14日 ， 为20天；
末伏8月15日至8月24日 ， 为10天 。
广东：发出首个高温红色预警
广东2020年入夏后
发出首个高温红色预警 。
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7月13日11时26分 ， 广东省大埔县发出高温红色预警信号 。 按照该信号预警含义 ， 当地24小时内最高气温将达到39 ℃以上 。
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广州：各区高温预警生效
广州也是“不负众望” ，
早上九时许 ，
各区高温橙色预警信号 ，
就都在生效中了！
（南沙除外）
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据市气象台监测 ， 广州市达到启动气象灾害（高温）Ⅲ级应急响应标准 。 市气象灾害应急指挥部决定从14日09时21分起将广州市气象灾害（高温）Ⅳ级应急响应升级为Ⅲ级应急响应 。
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看看这个气温图 ，
小编内心甚至毫无波澜~
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羊城太阳猛烈 ， 开启“高烧”模式 ， 气温将近37℃ ， 出门的街坊做好防疫措施的同时 ， 也都做足了防晒降温措施 。
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羊城晚报全媒体采访人员 陈秋明
未来几天：有雨 ， 但热热热
是的 ， 不用怀疑 ，
未来几天 ， 气温仍然高 ，
虽然15日开始
有些分散的雷雨冒出来 ，
不过解暑的效果有限 ，
大家继续做好防暑防晒别放松呀！
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今天也是真的热到极致了 ，
甚至觉得下点开水也行
看看这两条线 ，
像不像你们欠我的赞？
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炎炎夏日 ， 如何预防中暑？急诊科专家告诉你一家大小防暑降温的神器~
1
夏天 ， 什么叫中暑
高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变 ， 一旦机体无法适应 ， 引起正常生理功能紊乱 ， 则可能造成体温异常升高 ， 从而导致中暑 。
症状包括：头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、严重者可出现抽搐、昏厥、意识障碍等 。
在一堆专业名词轰炸之下“中暑”露出了真正面目 ， 我们还发现其波及人群面甚广——老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑 ， 但若在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动 ， 即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑 ， 甚至死亡 。
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02
中暑？这要这样来预防
中暑虽然恐怖 ， 但我们不用怕！在日常生活中 ， “保持凉爽”就是抵御中暑最好的预防措施 。 炎热的天气里 ， 在饮水、行为活动及衣着方面做些简单的改变 ， 就可以很好地预防中暑 。
具体怎么做？
少量多次喝水
在高温天气里 ， 应少量多次喝水 ， 至少每小时喝500-1000ml凉水 ， 另要注意避免饮用含酒精、糖分高、或过凉的饮料 。
注意补充盐分和矿物质
大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失 ， 流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求 。
注意饮食及休息
高温下少食高油高脂食物 ， 多吃水果蔬菜 ， 补充蛋白质、维生素和钙；同时保证充足的睡眠 。
穿着合适的衣服并涂抹防晒霜
出行避开正午时段 ， 量力而行 ， 尽量多在背阴处活动或休息 ， 避免太阳直晒 。
待在凉爽的环境里
言简意赅 ， 哪里凉快哪里去！
结伴行动 ， 互相关心
需要在高温的环境下出行、工作时 ， 朋友同事间应互相留意彼此的健康状况 。
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03
出游 ， 关注一老一小
为了对外界高温有更好的耐受力 ， 长时间在空调环境下工作、生活的人 ， 应当有意让自己接触高温环境 。 如适当关闭一段时间的空调 ， 清晨或傍晚到户外活动等 。 如果需要去炎热的地方出差或旅行 ， 请用几天的时间适应当地的气候 ， 然后再进行强度大的工作或激烈的运动 。
对于婴幼儿及儿童、 65岁以上的老年人、工作或运动强度过大的人、病人（尤其患有心脏病、高血压等） ， 尤其要关心 ， 因为这些人更容易受到高温的影响 。
在户外 ， 应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装 。 同时要注意防晒、降温、涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护） 。
不要将婴幼儿或儿童单独留在车里！有实验表明车内温度可以在日间泊车后10分钟内上升近7摄氏度 。 大人下车时养成查看后座的习惯 ， 即使是短时间下车也不能单独留下孩子 。 独自带孩子出门时 ， 可将重要物品放在孩子身边 ， 提醒自己还有孩子 。
随身携带防暑降温神器 ， 如藿香正气水、仁丹、十滴水、风油精等 。
最后一根救命稻草就是拨打120急救电话！
最后借用古人的大智慧总结一句：酷暑天 ， 葵榴发 ， 喷鼻香十里荷花；兰舟斜缆垂扬下 ， 只宜辅枕簟向凉亭披襟散 。 “暑”中作乐 ， 保持凉爽 ， 不怕 ， 不怕！
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来源 | 羊城晚报、羊城派、金羊网、羊城晚报岭南大医馆、@广东天气、@广州天气、中央气象台等 ， 版权归原作者所有
编辑 | 艾心
校对 | 赵丹丹
【红色预警信号|本周四入伏！广东发出首个高温红色预警！专家告诉你一家大小防暑降温妙招】审发 | 鲁钇山
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