江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

膝盖冷怎么办？

【膝盖冷怎么办？】膝关节是支持人体站立、行走、跑跳等活动的重要关节 。 它由股骨的远端、髌骨、半月板和胫骨上端的关节囊组成 。 一些人由于长时间地站、跑、跳 ， 使膝关节受到不同程度的磨损 ， 或者由于过度劳累、寒冷、潮湿以及其他膝关节疾病 ， 都会产生膝关节怕冷的现象 。
如何为了避免膝关节怕冷的现象呢？小编给您支个招吧！
居住环境要避免阴冷、潮湿 。 室内应保持干燥、温暖 ， 床不要摆放在通风口处 。
保持身体干燥 。 运动之后 ， 当全身发热出汗 ， 衣袜也随之潮湿时 ， 应迅速换下 ， 擦干身体 ， 保证机体处于良好的干燥环境中 。
膝盖冷怎么办？
文章图片
双脚和膝关节远离心脏 ， 血液供应较少 ， 再加上这些部位表面的脂肪层较薄 ， 保暖能力差 ， 对寒冷非常敏感 。 因此 ， 耐寒能力差的老年人 ， 在冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖 。
衣服、鞋袜要柔软保暖 ， 不宜太薄、太紧 。 因为太薄不暖和 ， 太紧会影响全身或局部的血液循环 ， 使膝关节怕冷加重 。
膝部可戴用布和棉花制成的“膝围” 。 活动时 ， 可换用护膝(体育用品商店有售) ， 以防寒冷 ， 但护膝是由松紧带制成的 ， 长时间戴会妨碍膝部的血液循环 ， 故活动后应及时摘下 ， 换戴“膝围” 。
坚持每天晚上用热水泡脚 。 临睡前可用热水泡脚10～15分钟(水要没过脚踝) ， 水温保持在40℃左右 ， 将脚擦干后再在两只脚的脚掌心部位各摩擦60次 。
这样做有提升阳气、滋润肺肾、驱除湿邪的作用 ， 既可消除疲劳 ， 也可促进睡眠 。 长期坚持热水泡脚 ， 对预防膝关节骨关节炎大有裨益 。
适当的运动可以促进关节软骨吸收营养 ， 延缓关节的老化 。 但同时也要劳逸结合 ， 避免运动过度而损害关节 。
老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等活动 ， 活动量以身体舒服、出微汗为度 ， 贵在持之以恒 。
需要注意的是 ， 老年人不要采用半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃的运动 。 因为半蹲时膝关节所受的压力最大 ， 摇晃则加重关节软骨的磨损 ， 从而极易导致膝关节骨关节炎的发生 。
同时老年人也不宜做爬山运动 ， 因为上山、下山会使膝关节负担加重 ， 容易损伤关节软骨 。
老年人在冬季可适当多吃些羊肉、鸡肉、带鱼等御寒食品 。
人体畏寒与甲状腺素的分泌减少也有关系 ， 甲状腺素的形成必须有足够的电参与 。 因此 ， 老年人可以在寒冷的季节适量多吃些含碘高的海带、紫菜及各种海产品 ， 以利于甲状腺素的合成 ， 增加人体的产热功能 ， 起到御寒防冻的作用 。
可重点选膝眼(腿伸直时膝盖骨的两侧凹陷处)、为中(膝盖里侧正中)、足三里(外膝眼下三寸)、阳陵泉(外膝眼下一寸 ， 腓骨小头微前下方凹陷中)、膝阳关(阳陵泉上三寸)、环跳(股骨大转子最高点与骶骨裂孔的外1/3处)等穴位进行按摩 。
图片均来自于网络！


    推荐阅读


    上一篇：吃完生鱼片喉咙痛 东京女子就医 夹出 3.8公分活生生寄生虫

    下一篇：洪峰|洪峰已过武汉 未来水位还会涨吗？答案来了