健养张医师|身边很常见的3种食物，值得天天吃一些，排毒养颜、滋补身体
身边很常见的3种食物 ， 值得天天吃一些 ， 排毒养颜、滋补身体
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【健养张医师|身边很常见的3种食物，值得天天吃一些，排毒养颜、滋补身体】
1、茴香
茴香有着一定的调味作用 ， 但是在平时有不少的人不喜欢茴香的味道 ， 所以不喜欢吃 ， 这是因为茴香里面还有一种茴香醚类物质 ， 它可以帮助我们杀死细菌 ， 尤其是大肠杆菌和痢疾杆菌 ， 防止便秘腹泻的情况发生 ， 还能够增强食欲 ， 调节脾胃 。
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2、苦荞麦
苦荞麦中含有丰富的各种维生素 ， 其中维生素B2的含量是玉米粉和大米的2~10倍 。 苦荞麦中含有18种天然氨基酸 ， 总含量高达11.82% ， 特别含有一般植物如小麦、稻米所缺少的赖氨酸 ， 富含精氨酸和组氨酸 。 苦荞麦中膳食纤维是普通米面的8倍之多 ， 具有整肠通便、清除体内毒素的良好功效 ， 是人体消化系统的清道夫 。
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3、红薯
红薯是我们日常生活中常见常吃的一种食物 ， 也是公认的减肥食品 ， 具有很高的养生价值 。 红薯主要是含淀粉 ， 所以煮熟后食用能够增强饱腹感 ， 红薯味道香甜 ， 无论是蒸、煮、烤都别有一番风味 。 红薯脂肪含量是很低的 ， 因此常吃不会给人体造成多余的负担 ， 除此之外红薯还对肠胃具有保健功效 ， 常吃红薯可以促进肠道蠕动 ， 帮助肠道吸收营养物质 ， 起到减肥的效果 。
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