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健康长寿|寿命长的人，睡前会有5个好习惯，你若都做到，长寿或许与你有缘

【健康长寿|寿命长的人，睡前会有5个好习惯，你若都做到，长寿或许与你有缘】
没有人不希望自己能健康长寿 。 但长寿不是说说而已 ， 而是除了遗传外 ， 要重视睡眠、饮食、运动 ， 特别是作为内因的心理调节非常重要 。 有调查显示 ， 现代老年人不止是追求寿命的延长 ， 更是追求健康的长寿 ， 尽可能地缩短生活不能自理的时间 ， 让自己的生活有质量 ， 让自己的价值有保证 。 人饿了就吃饭 ， 人累了就休息 。 睡眠的保证 ， 是健康长寿很重要的一环 ， 忽视不得 。
健康长寿|寿命长的人，睡前会有5个好习惯，你若都做到，长寿或许与你有缘
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寿命长的人 ， 睡前会有5个好习惯 ， 你若都做到 ， 长寿或许与你有缘！
1.多泡脚
泡脚可以活络血管 ， 促进血液循环 ， 还可以促进身体的代谢、利于睡眠 ， 坚持下来是有利于身体健康的 。 一般泡脚的最佳时间为晚上的9点 ， 水温以40℃左右为宜 ， 时间控制在15-20分钟以内 。 适当的加一些药材 ， 比如艾叶 ， 花椒 ， 醋 ， 生姜 ， 陈皮 ， 效果会更好 。
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2.多按摩
按摩是保养身体不错的一种选择 ， 主要就是运用手法及特殊的技巧对穴位和经络进行刺激 ， 来达到调理脏腑的功效 。 另外睡前适量按摩头 ， 耳朵 ， 脚 ， 腰等等 ， 可以提高人体自身的免疫力 ， 预防疾病的发生 ， 还能促进人体的内分泌 ， 使得人体将“毒素”排除体外 ， 能促使身体的新陈代谢 。
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3.不吃宵夜
人 ， 随着年龄的增长 ， 身体素质就会开始慢慢下降 ， 这个时候如果养成了一些不好的习惯 ， 很容易会导致疾病缠身 ， 比如宵夜 ， 抽烟喝酒 ， 熬夜等等 。 都说“早餐吃饱 ， 午餐吃好 ， 晚餐吃少” ， 你再来吃宵夜 ， 再来喝酒吃肉 ， 要想健康 ， 那怕只能是想想而已了 。 经常吃宵夜的人 ， 肥胖不说 ， 得胃癌的几率是那些不怎么经常吃宵夜人的两倍 。 因此宵夜不是不能吃 ， 不要经常吃 ， 要控制饮食的健康 。
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4.适量规律的“夫妻生活”
研究发现 ， 长寿的人每周至少有两次“夫妻生活” 。 健康均衡有规律的的“夫妻生活”能够减轻压力 ， 对人体组织的修复有利 ， 还可以促进血液循环 。 但不可以纵欲过度 ， 也不适合长期禁欲 。
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5.睡前“原谅”一切
一个好的心情是健康长寿最不能少的 。 生活不可能事事如意 ， 睡前原谅一切 ， 岁月静好 。 长寿的人 ， 每天都会保持情绪的稳定 ， 用良好的心态积极面对生活 。 对于生活充满希望的人 ， 给人感觉是活力充足 ， 精神状态良好的 。 睡前情绪好 ， 睡眠好 ， 身体脏器修复有充足时间 ， 人自然也就少疾病 。 要想心情好 ， 睡前不妨多听听轻音乐 ， 看看有趣的书 ， 或和爱人谈谈今天的趣事 。
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最后提醒大家 ， 长寿不是一天二天就可以有的 ， 贵在坚持好的生活方式 。 想走捷径的人 ， 绝对是不可能长寿的 。 你还有什么好的建议 ， 不妨来交流一下 。
祝你健康长寿！
以上图片来自网络


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