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糖尿病患者要想稳定病情，警惕几种“假降糖”食物，不能轻易被骗

据去年的调查发现 ， 我国患糖尿病人数已经达到了1.16个亿 ， 已然成为了全世界患病人数最多的国家 。 并且 ， 更让人警惕的是 ， 患病人数还在呈上涨的趋势 。 在已经患有糖尿病的人群中 ， 还需时时刻刻预防糖尿病并发症 。 警惕几种“假降糖”食物 ， 不能轻易被骗了 。
糖尿病患者要想稳定病情，警惕几种“假降糖”食物，不能轻易被骗
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首先要和大家说的是燕麦片 ， 生活中很多人认为燕麦片是数一数二的粗杂粮 ， 尤其是糖尿病患者吃 ， 大量膳食纤维可延缓餐后血糖上升的速度 ， 从而达到稳定血糖的目的 。
如果要说真能起到作用的是没有加工的燕麦片 ， 从配料表中查看 ， 食品添加剂少、热量低的燕麦片 ， 才具有稳定三高的好处 。 而市面上的花式燕麦片 ， 看起来有着健康理念 ， 里面还融入了水果干、坚果 。
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但为了口感问题 ， 少不了的就是“三高” ， 高糖、高油脂、高盐 ， 在价格上也要比普通燕麦片要高 ， 反而更容易升高餐后血糖、血脂 。 所以 ， 如果糖尿病患者要购买 ， 也尽量选择健康的原味燕麦、燕麦片、燕麦米 ， 对身体健康来说才更上算 ， 物美价廉 。
其次粗粮饼干 ， 粗粮饼干欺骗的成分也比较多 ， 尤其是不会看配料表的糖尿病患者 ， 如果单看膳食纤维成分 。 每百克粗粮饼干中可能要比普通蔬菜要高 ， 某品牌的膳食纤维成分还能够达到6g以上 。
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可同时大家也不要忘了看相对应的能量、脂肪、碳水化合物 ， 三大产能物质 ， 只会徒增身体代谢的负担 ， 而且还要面对消耗问题 。 无论是当主食还是当加餐食物 ， 都不是最好的选择 。
反而比较推荐糖尿病患者吃的是自制粗粮谷物 ， 如原材料绿豆 ， 每百克能达到6.2g膳食纤维、每百克黑米能达到3.9g膳食纤维、每百克黑豆更能高达10.2g膳食纤维 。 把它们磨碎 ， 充分加入白面粉中 ， 可做成各种颜色的全谷物食物 ， 营养价值高性价比高 ， 是一举多得的好办法 。
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最后是所谓的“降糖蔬菜” ， 如被传言的南瓜、苦瓜、丝瓜、秋葵等 ， 在体外、动物实验上所提取到的物质有辅助降糖功效 ， 但实验剂量糖尿病患者无法达到 。
【糖尿病患者要想稳定病情，警惕几种“假降糖”食物，不能轻易被骗】但当每天膳食中的蔬菜 ， 它们都是达标的 。 尤其是丝瓜、秋葵 ， 这些黏糊糊的蔬菜中 ， 有大量可溶性多糖 ， 对提高肠胃敏感性、修复肠胃黏膜十分有利 ， 别错过了 。
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各位朋友 ， 你认为生活中都有哪些假降糖食物？不妨在下方评论中留言 ， 说说你知道的食物 。


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