生完孩子体重飙升，她如何锻炼能减掉45斤体重
阿什利·霍纳（AshleyHorner）年轻时总是健身 。 她长大后在牧场上骑马 ， 并在青年时期参加了体操运动 。 直到阿什利有了儿子 ， 事情才开始发生变化 。 她体重增加了45斤 ， 也不经常健身 。
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在决定改变自己的生活并使自己的身体恢复最佳健康后 ， 她开始接受首次比赛的训练 。 不用说 ， 阿什利赢得了她的第一场比赛和许多其他比赛 。
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她现在是一名顶级健身模特 ， 私人教练 ， 并且是无数人的健身灵感来源 。 接下来就和一只肌看看她的健身故事吧 。
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阿什利上高中时就开始健身 。 一直过着健康的生活 。 结婚并有了儿子后 ， 她在怀孕期间又增加了45斤体重 。 但是 ， 在她怀孕之前 ， 她坚持要始终保持健康 ， 苗条和健康 。
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儿子出生后的几个月 ， 她逐渐开始意识到自己体重增加了太多 。 照顾刚出生的儿子是她的全职工作 ， 她记得那段时间一直没有健身 ， 从那时起 ， 她知道她必须做出改变并扭转局面 。
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阿什利准备参加第一场人物比赛 。 她联系了当地第一个了解健身和比赛准备的人 。 阿什利当时几乎一无所知 ， 但这个人将永远改变她的生活 。 教练教会了阿什利饮食 ， 营养以及与比赛准备有关的一切 。
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不久之后她的身体开始发生巨大变化 。 身材开始成形 。 在健身房里所有的付出和吃有营养都是有回报的 。 阿什利赢得了她的第一场比赛 ， 自从赢得第一场比赛以来 ， 她已经连续参加了许多其他比赛 。
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训练
阿什利承认 ， 她从来没有那么喜欢做有氧运动 。 当她知道是时候做有氧运动了 。 她将尝试在海洋中游泳 ， 攀岩或快速HIIT课程 。 阿什利几乎每周的每一天都将进行腹肌训练 。 在培训期间 ， 她在两次练习之间休息很短时间 。
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营养
【生完孩子体重飙升，她如何锻炼能减掉45斤体重】阿什利总是喜欢吃尽可能干净的食物 ， 她大部分时间都会遵循古式饮食 。 她喜欢在早餐中添加奶油 ， 并且整天都会吃些蛋白质奶昔 。 她喜欢吃鱼 ， 包括生金枪鱼 。 她还喜欢吃坚果 ， 新鲜浆果和所有动物蛋白 。
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阿什利喜欢给想健身的人提供三点建议：
不要害怕吃 ， 当你一日六餐时 ， 会觉得自己在吃很多东西 。 但是你的身体会利用它来获得能量 。
不要害怕变得举重 。 你不会像男人一样拥有男性化的身体 ， 因为女性没有男性荷尔蒙 。
永不停止学习 ， 我们掌握了身边的信息 。 向他人学习 ， 从身体中学习 。 每个人都是不同的 ， 每个人的收益都以略有不同的方式出现 ， 因此请尝试一下 ， 不要害怕改变现状 。
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我们可以从阿什利·霍纳那里学到什么
阿什利早年对运动的热爱和健康的生活方式使她意识到保持活跃和强壮的重要性 。 但是 ， 她儿子出生后 ， 体重增加了45斤 ， 面对漫长而艰难的减肥道路 ， 她又重新恢复了斗志 ， 并成功成为健美模特 。 拥有同样的激情和动力 ， 你也可以像阿什利一样实现自己的目标 ， 无论他们是什么 。
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