新氧美容APP|人间梗王张雨绮把自己哭上了热搜？没想到风头却被王丽坤给盖了…( 三 )
3、完成10次为1组 ， 共3组 。
本文插图
本文插图
“W”型
1、起始位双脚自然稳定开立 ， 双腿微屈 ， 收紧腰腹部 ， 上半身倾斜45度 ， 起始位手臂弯曲放在体前 ， 角度小于90度 。
2、空手或握矿泉水瓶 ， 将弯曲的手肘向两侧尽可能充分打开 ， 感受到肩背收紧为最佳动作 。
3、完成10次为1组 ， 共3组 。
本文插图
“L”型
1、起始位双脚自然稳定开立 ， 双腿微屈 ， 收紧腰腹部 ， 上半身倾斜45度 。
2、空手或握矿泉水瓶 ， 大小臂全程保持90度夹角 ， 先将大臂提至侧平举位 ， 再将小臂双双向后转 ， 至极限角度 ， 感受到肩胛骨下沿（翘起部位）有酸胀感为最佳动作 。
3、完成10次为1组 ， 共3组 。
本文插图
本文插图
关于翼状肩胛的问题 ， 今天就讲到这里 ， 希望能带给姐妹们一的治愈~
本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载
推荐阅读
![[李嘉诚]世界上最牛的港口, 美国全国加起来只能和它持平, 就在中国!](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/2b9886947b9d3d8440828d0417d700bc.jpg)
![[新匠人最美主播大赛]从此一别两宽，各自安好！，我们](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200417/20200417164910669701a_t.jpeg)
- 美容护肤|后背痘痘长不停，严重影响美观，试试这2招，恢复光滑细腻背
- 女性|女性常吃这5种食物，或能帮助延缓衰老，美容大师都在吃
- 美容|皮肤应该“穷养”呢？还是“富养”？关键要看自己的皮肤适应性
- 美容护肤|7月，这东西刚上市，5块钱一斤，常吃美白淡斑，素颜也特别美
- 美容|精华液哪个牌子效果好？真正实用的精华排行榜10强
- 美容|后天角质层受损怎么恢复?这些方法让你告别受伤肌肤
- 美容|毛孔出血点怎么回事 原因大揭秘
- 新氧美容APP|江疏影成电商太子妃？适婚富二代绯闻对象还有奶茶和百亿千金！
- 养生如此容易|不起眼的豌豆营养价值可非常高，美容养颜，还能提高抵抗力！
- 新氧美容APP|51岁的许晴偷吃防腐剂了？细白长直腿，前凸后翘蚂蚁腰，太绝了！