GT健康管理|24小时作死行为，全民中招，你是如何跟“健康”越走越远( 二 )
本文插图
19:00 去应酬胡吃海塞
作死指南第五条
千万别回家吃饭！中国人喜欢在饭桌上谈事 ， 越是社会上所谓的成功人士 ， 越是难得回家好好地吃一顿饭 。
本文插图
饮食不规律 ， 饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食 ， 肠胃始终处在受损状态 ， 再加上体重超标 ， 长期下去就可能诱发癌变 。 哈佛大学一项研究还发现 ， 越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低 。 另外 ， 常在家吃饭增胖机率也较低 。
本文插图
本文插图
21:00 赶第二摊 ， 夜宵+烧烤
作死指南第六条
只吃一顿饭怎么能表达你们深厚的友情！撸串！啤酒！烧烤！赶紧去吃第二摊 ， 走起~
本文插图
将夜宵+烧烤推荐进作死指南 ， 是因为一些烧烤肉类 ， 外面看着已经焦了 ， 里面其实还没熟 ， 为食用者埋下寄生虫病隐患 。 吃夜宵容易促发胃癌 ， 因为胃黏膜上皮细胞寿命短 ， 一般2~3天再生一次 ， 而且都是在夜间休息时进行 。 如果经常在夜间进餐 ， 胃黏膜得不到及时修复 。 晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌 ， 对胃黏膜造成不良刺激 ， 导致抵抗力下降 。 同时 ， 有些女性朋友虽然不喜欢撸串儿 ， 却总是点一些甜点、奶茶来当宵夜 ， 更容易引发肥胖等代谢问题 。 如果实在饿了 ， 可以喝一杯牛奶 ， 代替上面那些宵夜 ， 既能补充钙质、蛋白质、助眠 ， 又不会摄入过多能量 。
本文插图
本文插图
23:00葛优瘫+冷漠脸
作死指南第七条
回家累得葛优瘫 ， 还不想和家人交流 ， 堪称作死的好方法 。 一回到家 ， 就窝在沙发上 ， 拿出手机、iPad ， 追剧、刷某音、逛某宝……当工作不顺心 ， 人际关系处不好 ， 没法更好地宣泄时 ， 如果你很少跟家人、爱人倾诉 ， 所有的压力都一个人憋在心里 ， 长此以往 ， 身体能好吗？
本文插图
不防做些简单的家务 ， 甚至可以跟着音乐 ， 做些简单的运动 ， 既能锻炼身体 ， 又能愉悦心情 。
需要注意的是 ， 冷漠不语 ， 比“小吵天天有 ， 大吵三六九”对婚姻的伤害还要大 。 吵闹至少知道对方的想法 ， 而冷漠则是拒绝沟通 。 如果没有做好家庭破裂的心理准备 ， 请谨慎使用 。
本文插图
本文插图
24:00 手机放不下
作死指南第八条
首先 ， 玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动 ， 让你很难充分呼吸 。 同时会压迫肋骨 ， 影响心肺的工作效率 。 长期如此还可能引发脊柱过度后凸 ， 有研究显示 ， 有轻微脊柱过度后凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍 。
本文插图
另外在床上使用1个多小时的手机 ， 其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22% 。 通俗点说 ， 玩了手机1小时后 ， 你或许不得不再玩上3小时 ， 因为你已经睡不着了 。
推荐阅读
- 侃爷旅行|中国最硬气的景区，军人24小时看守，国人免费外国人需花105元
- GT健康管理|10秒钟快速识别中风，时间就是生命，减轻后遗症
- GT健康管理|幽门螺旋杆菌，每2人就有1人感染，如何预防做好4点
- 不会美妆的时尚博主|「干货」24小时呆在空调房的你，还好吗？真的做好了保湿工作么？
- 怒江大桥|我国最神秘的一座桥梁，武警24小时守卫，途经者不得拍照
- 每日经济新闻|安徽现特大暴雨！24小时最大降雨量达411.7毫米，淮河干流已超警，桐城练潭圩今早破圩……
- GT健康管理|使用网红款驼背矫正带，多少家长的无知害了孩子
- 道听途车号|出租车一天24小时营运，为啥寿命比私家车都长？这些出在了这里！
- 情感馨语|离婚24小时，我后悔了，找丈夫复婚，丈夫：我不回收垃圾
- 光明网|汉江蔡甸段“葫芦湾”严防死守：干群24小时守堤，10万方砂石随时驰援