这些坏习惯会让你远离富有！想改变，就要用科学的方法培养好习惯
习惯很重要 。
社会学家的研究表明 ， 在外部条件相同的情况下 ， 导致一个人变得更贫穷或者更富有的主要因素 ， 就是“习惯” 。
这里所说的“习惯” ， 并不仅仅是指诸如我们刷牙、洗澡这些生活习惯 ， 更多包含的是“思想的习惯” 。
而一般来说 ， 沾染坏习惯比起培养好习惯 ， 是一件更加容易的事 。 所以假如我们的思想不经意地“植入”了某些思想的坏习惯 ， 我们就会很容易不知不觉地朝着不好的方向发展 ， 从而导致自己越来越远离“富有” 。
那有哪些不良思想习惯 ， 会阻碍我们变得“富有”起来呢？
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美国著名商业会计师托马斯·科里在其著作《富有的习惯》中列出10条导致我们会变得贫穷的最恶劣的习惯 。
1 ， 投机；
积累财富往往需要时间 ， 需要投入精神以及不懈的努力 。 而投机的人 ， 喜欢追求不劳而获 ， 喜欢赌博 ， 奢望用最小的付出追求一夜暴富 。
2 ， 酗酒；
整天沉溺于酒精世界里的人 ， 其记忆力和思考能力就因此受到影响 ， 导致大脑反应迟钝 ， 容易陷入麻痹的生活当中 ， 不思进取 。
3 ， 过度消耗在娱乐项目中；
作者研究发现 ， 那些不富有的人 ， 通常是“今朝有酒今朝醉” ， 而且缺乏时间观念 。 当沉浸在某些娱乐项目中 ， 就很难抽离出来 ， 导致大部分的时间都没有产出价值 。
4 ， 消极心态；
大脑的网状激活系统和海马体 ， 会尽力使我们看到的事实与我们脑海中的信念保持一致 。 而想法消极的人 ， 大脑这个系统组合 ， 就会努力让他们更关注外部世界的消极部分 ， 导致他们不断接近这个结果 。
5 ， 不学习；
那些陷于贫穷的人 ， 多数都不愿意去学习 ， 提升自己 。 而想要成长 ， 获得机会 ， 这些都是来自每天的持续学习 。 抗拒学习 ， 就很难让自己有能力把握机会 。
6 ， 拥有不良的人际关系；
跟什么样的人交往 ， 就会接受什么层次的认知 。 一个人如果一直与一些无所事事的人交往 ， 那么这个人无所事事的机会就会大增 。 相反 ， 让自己置身于志同道合 ， 或者能让自己学习的人际关系中 ， 则更有可能成功 。
7 ， 收入来源过于单一；
【这些坏习惯会让你远离富有！想改变，就要用科学的方法培养好习惯】单一的收入 ， 很容易导致我们陷于贫穷之中 ， 因为把所有鸡蛋放在同一个篮子里是非常危险的 。 所以 ， 懂得拓展自己的收入渠道 ， 通过打造不同的技能 ， 才能够通过不同的方式赚钱 。
8 ， 得过且过；
缺乏人生规划 ， 每天得过且过 ， 不懂得描绘未来的蓝图 ， 缺失人生目标 ， 这种漫无目的的生活 ， 更容易让人朝着贫穷的方向发展 。
9 ， 花的比挣的更多；
没有储蓄的习惯的人 ， 不懂理财 ， 经常入不敷出 ， 经常负债生活 ， 这种金钱观会导致他们长期陷在贫穷的泥沼中 。
10 ， 没有注重自己的健康；
身体是革命的本钱 ， 没有一个健康的身体 ， 这对于我们增长财富 ， 会起到相反的作用 。 不良健康的生活习惯 ， 不仅会堆积坏运气 ， 同时很容易诱发身体的各种毛病 。
这些不良的生活习惯 ， 是否让你感到似曾相识呢？
如果你或多或少沾染到这些坏习惯 ， 没关系 ， 只要按照科学的方法将其改掉 ， 然后用崭新的习惯取而代之 ， 我们还是有机会让自己变得更好的 。
想要做到这一点 ， 就要了解一下习惯的培养机制 。
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习惯的培养机制
我们为什么要培养习惯呢？
因为一个好的习惯 ， 能够为大脑减轻负担 ， 节省能量 。 在习惯的驱使下 ， 我们几乎不用怎么思考 ， 或者不用怎么强迫自己 ， 就能够把事情完成 。
在这种情况下 ， 我们通往成功路上的坚持 ， 也就变得更加容易了 。 因为这时 ， 我们的“所作所为” ， 都只是大脑惯性的结果 。
除非我们有意识地去觉察自己的习惯 ， 否则想要改变我们身上这种“惯性的动作、想法和行为” ， 那永远是不可能的 。
当然 ， 开始培养一个新的习惯 ， 如同给大脑进行投资一样 。 大脑需要拨出一部分宝贵的能量进行协助 ， 就好像盖房子 ， 建盖的时候耗时耗力 ， 但一旦建成就可以一劳永逸了 ， 只需要偶尔进行维护和修缮而已 。
但是 ， 心理学的研究实验表明 ， 养成一个习惯需要的时间从18天到254天不等 。 问题是 ， 谁又愿意花费254天去培养一个习惯呢？
反正我是不愿意的 ， 毕竟这254天非常难熬 ， 我们很少人能够坚持下去 。 这也是很多人刚开始踌躇满志 ， 而后就故态复萌的原因 。
不管你相不相信 ， 习惯可能会导致人体开启或者关闭某种遗传基因 ， 这种现象通常被称为“基因表达”或“表现遗传” 。
坏的习惯有可能关闭好基因 ， 激活坏基因 ， 让我们更容易患上诸如癌症、糖尿病或各种成瘾行为 。 相反 ， 好习惯则会关闭坏基因 ， 开启好基因 。
而这些好习惯包括：
坚持每天阅读或者学习新的技能 ， 这可以开启提高智商的基因坚持每天做有氧运动 ， 这可以开启预防心脏病、哮喘和其他免疫类疾病的基因冥想 ， 可以关闭导致各种疾病的坏基因 ， 开启防止这类疾病的好基因乐观的思想和情绪 ， 能改变大脑内的化学物质 ， 增加或减少基因信息传达基于这一点 ， 为了自己的身心健康着想 ， 我们必须给自己培养出一个好的习惯 。 但培养习惯这么不容易 ， 该怎么办呢？
所以 ， 培养习惯的最好方法 ， 就是通过某些独特的技巧 ， 帮助我们成功地骗过大脑 ， 从而改变习惯的运行轨迹 。
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习惯的培养
习惯分为两种：
1 ， 普通习惯；
2 ， 核心习惯 。
普通习惯基本上是一些简单、分散的行为 ， 诸如早上会几点起床 ， 上班走什么路线 ， 刷牙的方式等 。
而核心习惯就比较特别 ， 它会影响我们的普通习惯 。
例如你每天都有吃零食这个普通习惯 ， 那么当你决定开始实施减肥这个核心习惯后 ， 那么吃零食、喝饮料、长时间久坐这些普通习惯 ， 就需要因此对其进行调整 。
也就是说 ， 培养核心习惯 ， 是重塑我们习惯体系的关键所在 。
但怎样做 ， 才能够让我们在培养习惯的过程中更顺利呢？其中一个做法 ， 就是塑造习惯的“触发点” 。
每个习惯都始于一个触发事件 ， 触发事件使得我们的习惯得以启动 。 大脑深处有一个区域叫基底核 ， 它是习惯的命令和控制中心 。
基底核总是在我们周遭的环境里寻找触发事件 ， 以启动某个习惯 。 你有没有发现 ， 每当你躺在床上 ， 总是喜欢拿起手机看一段时间才愿意睡觉呢？
那么“拿手机上床”这个行为 ， 就是导致你“玩手机不立刻睡觉”的触发事件 。 一旦基底核捕捉到这个事件 ， 你躺在床上 ， 就不会想着去睡觉 ， 而是先去玩一会儿手机 。
这会构成一个“习惯循环”：1 ， 触发事件拿起手机——提示；2 ， 想看手机——渴求；3 ， 拿起手机——反应；4 ， 获得愉悦——奖赏 。
所以 ， 想培养习惯 ， 就需要从触发事件入手 。 那有哪些事件 ， 可以成为习惯的“触发事件”呢？大概有六种：
1 ， 视觉；
看到某个东西后 ， 就想去做某件事 ， 这就是视觉构成的触发事件 。
2 ， 听觉；
听见某个声音 ， 也能够唤起我们的一个习惯 。 闹钟铃响 ， 就是这样一个听觉上的触发事件 。
3 ， 时间；
我们都有在上午、下午和晚上执行习惯的行为 。 早上会触发我们刷牙、洗脸等行为 ， 晚上会触发我们洗澡、睡觉等行为 。
4 ， 压力；
在压力的迫使下 ， 我们也会开始执行习惯动作 ， 很多人喜欢在压力下才开始工作就是如此 。
5 ， 人际交往的对象；
人际交往的对象也会成为习惯的触发因素 。 例如跟某些朋友 ， 你可能就会想一起去泡吧 ， 一起去玩 ， 一起去打游戏等 。 所以我们应该要避免跟那些有坏习惯的人在一起 。
6 ， 信念和情绪；
我们的信念和情绪也能够触发习惯行为 。 诸如“我没有能力”、“我做不了”、“我挣不到钱”等这些消极的信念和情绪 ， 就会触发坏习惯 ， 而积极的信念和情绪触发好的习惯 。 如果想要戒掉一个坏习惯 ， 首先要将消极的信念的清除掉 。
通过这六个“触发点” ， 给自己的新习惯构建一个存在不同触发事件的环境 ， 那我们坚持起来就更容易成事 。
当然 ， 除此之外 ， 我们还需要为培养习惯“提速” 。
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改变习惯的捷径
重塑我们的习惯体系 ， 一般先要做好两件事：
第一 ， 制定一个目标 ， 然后围绕这个目标构建习惯；
第二 ， 为新习惯 ， 重新构建相应的触发事件 。
对于这一点就很好理解了 ， 有了一个具体的目标 ， 我们才能够在日常生活中去执行 。
好比你设定一个健身的目标 ， 那你就要围绕这个目标构建“习惯性目标” ， 诸如每天做什么运动 ， 做多少分钟 ， 一个星期做多少次等 。
“习惯性目标”制定得越是具体 ， 我们执行起来才会越是知道怎么去做 。
制定好我们每天要做的习惯性目标之后 ， 接下来我们就为这些习惯性目标 ， 重构相应的触发事件 。 你可以结合前文提到的六要素去构建事件 。
如视觉 ， 就是用一张身体好的海报贴在房间里 ， 或者健身后的愿景 ， 时时刻刻提醒着自己；听觉 ， 让手机设定提示铃声 ， 一到时间就去行动；压力 ， 制定自己必须要在一个月内获得什么样的健身成果；人际交往对象 ， 跟一些志同道合的朋友约在一起锻炼等 。
最后调整好自己的信念和情绪 ， 这样就可以为目标构建出一个相对完善的触发事件了 。
有了这些基础下 ， 再加上下面的五个捷径 ， 就能够帮助我们加速习惯改变的过程 。
捷径一：合并现有习惯 。
如果单独培养一个新习惯 ， 大脑可能会产生抗拒 。 但如果这个新习惯构建在已有的习惯上 ， 就容易很多了 。
例如你想增加每天阅读30分钟的新习惯 ， 而你每天已经有一个吃早餐的习惯 ， 那么一边吃早餐 ， 一边通过手机阅读某些知识 ， 这样就可以轻易培养出阅读的习惯 。
捷径二：改变身边的环境 。
当环境发生改变时 ， 改掉坏习惯和养成新习惯是比较容易做到的 。 例如你搬家了 ， 上下班的路线就改变了 ， 这时会迫使你思考 ， 用新的处事方法去应对这个问题 。
所以 ， 当你开始塑造一个新习惯时 ， 尝试为自己房间打造出一个适合的环境 ， 或者让自己身处一个适合的环境去培养 。 好比你想培养阅读的习惯 ， 就去书店这些地方待着 。
捷径三：从小习惯开始 。
从小的习惯开始改变 ， 行动起来会容易许多 。 毕竟习惯越小 ， 改起来越是容易 。 对于这一点 ， 我们可以通过限制现有的坏习惯来实现 。
例如你想减肥 ， 但每天还是忍不住口要吃零食 ， 那么你就可以限制自己每天吃零食的分量 ， 或者用其他健康的食品去替代 ， 不要一下子让自己完全不吃 。 这样小范围的做法 ， 就可以循序渐进地重塑我们的核心习惯 。
捷径四：将新习惯列入待办事项清单 。
把新的习惯加入每天的待办事项清单当中 ， 不仅是构建视觉触发事件 ， 提醒自己行动的好方法 ， 同时可以让我们形成每天生活的固定流程 。
一旦我们按照清单的列表去行动 ， 在我们做其他已有习惯的事情时 ， 我们就会把这个新习惯的事情顺势一起做起来 ， 而不会单独孤零零地去培养习惯了 。
捷径五：架空坏习惯 。
改变习惯的窍门之一 ， 就是在我们和坏习惯之间人为地制造障碍 ， 增加执行习惯的难度 。
比如 ， 如果你每晚看电视总是要吃一些垃圾食品 ， 是因为我们随时随地都能够触碰到这些垃圾食品（视觉触发事件） ， 但如果这些垃圾食品不在 ， 或者我们很难得到这些食品 ， 那我们的基底核就很难执行习惯了 。
总之 ， 让自己在培养新习惯的过程中 ， 增加自己执行坏习惯的难度 ， 都是一种架空坏习惯的做法 。 例如你阅读时 ， 手机就不要放在触手可及的地方 。
反过来 ， 我们培养新习惯时 ， 也要尽量让我们更容易执行这个新习惯 。 例如学习 ， 就让自己执行学习的步骤实现起来更容易 。
这样结合相应的触发事件 ， 不用一个月 ， 新的习惯就很容易被我们塑造出来了 。
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