夏天，把2样食材拌一拌，我一周吃2回，衣服悄悄穿回M码
夏天 ， 把2样食材拌一拌 ， 我一周吃2回 ， 衣服悄悄穿回M码 。 夏季是秀身材的季节 ， 所以在夏季听得最多的话题 ， 就是如何减肥 。 爱美的女人都把减肥提上了日程 ， 我也不例外 。 俗话说：“管住嘴 ， 迈开腿” ， 减肥过程中 ， 不但要控制住饮食 ， 还要坚持适量的运动 。 节食、减肥茶、运动减肥法这些方法往往效果比较明显 ， 但反弹也很快 ， 最终还是要落实“三分靠练 ， 七分靠吃”的原则 ， 才能将身上的赘肉减掉 。
今天就来说说减肥吃什么？夏季有很多利于减肥的应季蔬菜上市 ， 黄瓜、冬瓜、西芹等等 ， 还有一种适合夏季吃 ， 又能帮助瘦身的菌菇类蔬菜可别错过 。
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没错 ， 我说的就是白玉菇 。 除了耳熟能详的金针菇、平菇 ， 白玉菇也是一种家常的菌类食材 。 菌类食材高营养低卡路里 ， 常吃也不会发胖 ， 加上菌类清淡的口感 ， 最适合夏季吃了 。 白玉菇不仅好吃 ， 营养价值也很丰富 ， 除了富含氨基酸以外 ， 白玉菇里还有大量的微量元素 ， 对于孩子以及老年人来说 ， 也是一种非常好的营养滋补佳品 。
夏季吃白玉菇好处多！值得一提的是 ， 脂肪最怕这个菜 ， 白玉菇中还含有大量的纤维素 ， 吃它很有饱腹感 ， 这种纤维对促进通便很有好处 ， 所以对减肥也有一定的帮助 。
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夏季白玉菇怎么吃好呢？白玉菇的吃法有很多 ， 怎么吃都风味独特 。 除了清炒、煲汤、吃火锅 ， 夏天 ， 这道凉拌白玉菇是首选 ， 我隔三差五就吃它 ， 降体重还不挨饿 。 今天我用彩椒搭配了白玉菇 ， 特别好吃 ， 正适合夏季 ， 来看做法吧！
【夏天，把2样食材拌一拌，我一周吃2回，衣服悄悄穿回M码】
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准备食材：白玉菇1把、彩椒适量、生抽2汤匙、醋1汤匙、橄榄油1汤匙、盐适量、芝麻少许 。 食用禁忌我整理在文章最后的小提示里了 ， 您一定要记得看！
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先把白玉菇的根蒂剪掉 ， 洗干净后进行焯水 。 锅中水开后 ， 倒入白玉菇焯烫半分钟 ， 捞出后过凉 ， 控干水分 。
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彩椒清洗干净后去蒂去籽 ， 切成细丝 。 我这里搭配了三种颜色的彩椒 ， 您可以根据自己的喜好搭配其他有助减脂的蔬菜 ， 比如黄瓜、洋葱、芹菜等 。
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把调料和芝麻都放入一个小碗中 ， 搅拌均匀 。 芝麻是增香点缀用的 ， 不要放得太多了 。 醋可将脂肪、碳水化合物分解 ， 所以用凉拌菜当减脂餐最适合夏季了 ， 但千万不要吃勾兑醋！
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准备工作都做好后 ， 把白玉菇、彩椒丝放在一个容器里 ， 倒入调味料 ， 拌匀即可 ， 是不是非常简单？
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小提示：
脾胃较弱、经常腹泻的朋友不宜食用 。
白玉菇不耐储存 ， 一次不要买太多 ， 要放入冰箱冷藏存放 。 在菜市场或超市里挑选白玉菇时 ， 不要选太过洁白 ， 又湿又亮 ， 像是用水洗过的白玉菇 。
焯烫白玉菇要开水下锅 ， 且时间控制在一分钟以内 ， 这样可以更好地保留它的营养 ， 口感也更好 。
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夏天天气炎热 ， 吃菌菇正是时候 ， 用这道凉拌白玉菇做午餐或晚餐都很好 ， 高纤维低脂肪 ， 好吃又营养 。 我就隔三差五做吃一次 ， 简单易做 ， 不用挨饿 ， 不知不觉腰围就细了 ， 体重轻了 ， 气色也好 ， 人苗条穿什么都好看 ， 您也试试吧 。
这道白玉菇的家常做法您学会了吗？白玉菇怎么做好吃？您还有什么其他好的做法吗？也请分享给大家吧 。
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夏季是白玉菇的好时候 ， 赶快行动吧！您的每一个留言 ， 和每一个赞 ， 都是我前进的动力！也请转发给身边的亲人和朋友吧！
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