内分泌疾病|尿酸高怎么办？坚持这三种方法，或许可能降低尿酸值
导语：近几年 ， 大家对于养生保健逐渐重视起来 ， 大多数人对于五脏、三高等方面的养护控制都树立起了一般性常识 。 但有一些“冷门”但影响重大的方面还是容易被大家忽略 ， 尿酸过高就是其中一项 。
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尿酸是指人体内尿酸的生成量和排泄量无法维持平衡状态,从而导致了血尿酸升高 。 尿酸过高是引发痛风、肾脏问题的重要原因 。 现在很多单位都有职员体检 ， 有的人可能看到体检报告中的尿酸值也不知道该怎么判断高低 。
一、记住这两个数值 ， 它们是判断“尿酸高”的关键
1、420μmol/L
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根据目前临床诊断的经验总结得出 ， 如果连续2—3次的尿酸检测结果显示尿酸值大于420μmol/L ， 基本上就可以确认是高尿酸人群了 。
为什么小编选择用数据说话？因为一部分高尿酸人群在日常生活中看不出特别明显的异常 。 请记住 ， 不论是谁 ， 一旦尿酸值超过420μmol/L ， 基本就可以被明确为高尿酸人群了 。
这种情况必须引起高度的自我重视 。 尿酸值越高 ， 对身体的威胁也会越大 。 哪怕外表看不出任何异常 ， 也不能排除突发高尿酸各类并发症的风险 。
2、540μmol/L
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420μmol/L是尿酸检测值的标准 ， 540μmol/L是内脏受损速度的阈值 。 这两者都可以直接准确的判断是不是尿酸高 。
尿酸高的人不一定会立刻表现出不适 ， 更不一定会引发并发症 。 但如果通过检测 ， 尿酸值已经高于540μmol/L ， 不管有没有引发通风或者其他问题 。 出于安全考虑 ， 小编建议都需要尽快进行更深层更系统的检查和咨询 。
二、高尿酸人群该如何降低尿酸？
1、控制饮食 ， 尽量减少摄入或者不摄入嘌呤
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高尿酸人群想要降低尿酸数值 ， 除了控制内源性嘌呤 ， 还要减少摄入外来嘌呤 。
芦笋、青豆、牛羊肉 ， 这些食品中每50克所含嘌呤高达37.5毫克 。 鲤鱼、鲈鱼、贝壳类、鸽子、大鹅等食物所含嘌呤更高 ， 每50克含嘌呤37.5毫克-75毫克不等 。 嘌呤含量最高的是动物内脏 ， 每50克甚至高达75毫克-500毫克 。
调查显示 ， 饮食是高尿酸人群外来性嘌呤和尿酸的主要来源 ， 这些高嘌呤食物小编劝诫尿酸高人群能不吃就不吃 。 平时尽量食用嘌呤低的食物 ， 比如玉米、胡萝卜、土豆、柠檬、洋葱等 ， 都是很好的选择 。
2、促进尿酸排泄
上面方法是由控制尿酸生成的角度出发的 。 想要控制甚至降低尿酸 ， 要控制和排泄双管齐下 。 排尿是降低尿酸的重要途径之一 。 尿液主要包括了尿素和尿酸 。 除了通过食用碱性食物 ， 还可以通过降酸茶来碱化尿液 。
【内分泌疾病|尿酸高怎么办？坚持这三种方法，或许可能降低尿酸值】结语：可能大家平时都不太会去关注尿酸 ， 事实上尿酸一旦升高 ， 便很难控制 。 通过阅读这篇文章 ， 小编希望大家可以学会如何判断尿酸值高低 ， 高尿酸人群可以知晓如何控制乃至降低尿酸 。 小编的职责所在就是普及更多养生保健小知识 ， 希望看文的各位朋友都能及时防控高尿酸 ， 健康度过每一天！
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