家庭医生在线网|甘油三酯偏高的人，晚上会有4个身体表现，立马就医，还不晚
甘油三酯是身体上含量最多的脂类 ， 大部分组成都可以利用甘油三酯分解产物给予能量 。 肝脏和脂肪等组织也可以进行甘油三酯合成 ， 然后在脂肪组织中储存 。 在正常情况下甘油三酯水平 ， 每升低于1.70毫摩尔 。 一旦超过2.26毫摩尔 ， 说明甘油三酯偏高需积极治疗 ， 不然会升高血液粘稠度 ， 导致动脉粥样硬化 ， 引起胰腺炎、高血压和胆结石等 。 若在晚上身体有4个表现 ， 说明甘油三酯比较高 ， 去立马就医检查 。
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晚上身体有哪些表现时需警惕甘油三酯高？
1、睡觉时打呼噜
大部分甘油三酯高的人伴有不同程度的打呼噜 ， 打呼噜的声音和平时不一样 ， 打呼噜长短不一 ， 有时会间隔性长叹 。
2、全身疲乏
即使有充足的睡眠 ， 仍然感觉到全身疲乏 ， 需引起重视 。 因为当甘油三酯含量增多时 ， 会导致血液粘稠度高 ， 减慢血液流通速度 ， 使得输送氧气的红细胞行动变得缓慢 ， 携带氧气能力减弱 ， 从而引起大脑缺氧 ， 导致全身无力 。
3、四肢冰凉
甘油三酯高的人血液循环速度减慢 ， 尤其是晚上血液流通速度更慢 ， 这样会使得血液循环不通畅 。 血液成分和热量不能运输到四肢 ， 最终引起四肢冰凉 。
4、容易抽筋
甘油三酯高的人脂质代谢出现异常 ， 会长期在腿部肌肉累积 。 睡觉时血液流通速度减慢 ， 使得脂质沉积 ， 阻碍全身血液循环 ， 从而导致腿部肌肉抽筋 。
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甘油三酯过高怎么办？
1、多运动
每天至少保证有30分钟以上的有氧运动且长期坚持下去 ， 能消耗体内多余脂肪 ， 加快新陈代谢速度 ， 促进血液循环 ， 降低甘油三酯含量 。
2、保持心情舒畅
脂质主要在肝脏中代谢和合成 ， 肝功能出现障碍时会紊乱脂质代谢 。 情绪和肝脏功能非常密切 ， 过度紧张、焦虑或抑郁会引起肝气郁结 ， 降低肝脏功能 ， 因此要学会释放压力 ， 保持积极乐观心态 。
3、调节好饮食
控制每天总热量摄入 ， 尤其是身体肥胖和超重的人更应该限制主食摄入 ， 每顿饭只吃七到八分饱即可 ， 减肥要采取循序渐进原则 ， 不能操之过急 。 碳水化合物需占到总热量的45%~60%之间 ， 避免吃白糖、水果糖和含糖量太多的点心 。 胆固醇每天摄入量不能超过300毫克 ， 避免摄入太多动物性脂肪 ， 以植物油代替动物油 。 多吃蔬菜水果和粗粮等含膳食纤维食物 ， 能帮助降低血脂 ， 同时也能增加饱腹感 。
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温馨提示
每天要多喝水 ， 能加快血液循环 ， 帮助稀释血液 。 尤其是睡觉前喝一杯水 ， 能改善睡眠过程中血液浓度 ， 避免出现大脑缺氧 。 不能喝酒 ， 因为酒精会促进甘油三酯合成 ， 增加体内甘油三酯含量 ， 同时喝酒也会影响肝脏功能 ， 破坏脂质代谢 。 另外每天至少吃500克蔬菜 。 喝1~2杯绿茶 ， 其中含有的茶多酚、维生素和茶碱 ， 能降血脂和降血压 。
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