中育心理|嫉妒让我们丢失了快乐( 二 )
自我意识较弱者：由于对自我缺乏足够了解 ， 对本身的优势和不足认识较浅 ， 也很容易产生盲目的嫉妒心理 。
对周围环境缺乏信任感和安全感者：当与同事没有建立起相互信任的关系时 ， 在利益面前也很容易产生嫉妒心理 。
04.
专家支招：如何应对职场嫉妒心理？
1）敢于直面嫉妒心理 ， 提升自尊感
克服嫉妒心理 ， 关键是要对嫉妒心理有一种正确的态度 ， 敢于直面嫉妒 。 嫉妒是不可避免的 ， 这可能是人类的一个弱点 ， 我们对此不必大惊小怪 ， 因为这样有助于我们保持冷静的头脑 ， 并通过努力来不断提升自我能力 。
在具体做法上 ， 首先 ， 要有意识地提高自己的人际信任水平和自尊水平 ， 在生活中多运用积极的应对方式 ， 充分利用自己的社会支持系统功能 ， 及时疏导或者降低这种消极情绪 ， 这样可以让我们生活得更加轻松、快乐 。
其次 ， 可以求助于心理咨询 。 多参与一些心理调适的讲座或者进行心理咨询 ， 也有助于帮我们认清嫉妒的原因 ， 寻找消除嫉妒的方法 ， 从而将注意力更多地放在提高自我能力以及人际关系的和谐上 。
2）把嫉妒变为羡慕 ， 用宽阔胸怀接纳他人
羡慕和嫉妒是两种非常相似但又截然不同的复杂情感 。 它们都包括失望、悲伤、羞愧等多种成分 。 但羡慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快体验 ， 并希望自己也早日获得同样的成果 ， 是成长和竞争的一种重要动力 。 而当羡慕一旦发展出攻击性 ， 就会演变为嫉妒 ， 最终可能会伤人伤己 。
如果有了嫉妒心理 ， 我们可以尝试是否能将嫉妒的程度“降低”一些 ， 转用羡慕的眼光来看待周围的人和事 ， 以宽阔的胸怀和谦虚的态度来接纳自己和他人 。 嫉妒对他人也许没什么影响 ， 但对自己身心的损害可能无法估量 。
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