儿童饮食|牛奶＋鸡蛋早餐营养高 ？宝宝最常见的营养补充误区，小心别中招！( 二 )
早餐是儿童摄入所需能量和营养的重要组成部分 ， 在一日三餐中起着不可替代的作用 。 营养质量好的早餐 ， 应该包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分 。
专家认为 ， 婴幼儿体内并不缺钙 ， 而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D 。 与其花高价买钙片 ， 倒不如进行食补 ， 或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中 。
很多家长认为 ， 炖汤后营养都在汤里 ， 孩子喝汤就行 。 然而汤虽味鲜 ， 但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质 。
而且 ， 汤泡饭使食物的消化少了一道重要的工序——咀嚼 。 如果食物不经充分咀嚼就囫囵吞下 ， 天长日久孩子就会闹胃病 。
过食高蛋白对宝宝身体有害处 ， 孩子的肾脏娇嫩 ， 如果天天摄入“高蛋白” ， 天长日久 ， 难免不堪重负 。 “高蛋白”不等于营养好 ， 营养好是指膳食合理 ， 多样、平衡、适量 。
水果果肉细腻 ， 利于消化 ， 可以补充水分、果糖和维生素C ， 但含无机盐少 ， 含糖多 ， 吃多了饱人；蔬菜粗纤维含量多 ， 利于肠蠕动不易引起便秘 ， 而且无机盐含量高 ， 是含钙、铁等食物的来源 。 从膳食的合理结构上看 ， 水果和蔬菜不宜互相代替 。
本文插图
【儿童饮食|牛奶＋鸡蛋早餐营养高 ？宝宝最常见的营养补充误区，小心别中招！】
推荐阅读
![[惰惰林]个个都仙出新高度，哪一个你的最爱？，新古装四大美女出炉](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200414/20200414122244052664a_t.jpeg)
- 儿童房|两个孩子，一个儿童房，怎么设计？学着这样装，何必非得买三房！
- 穿搭|ROBOKIX——进击中的儿童鞋服品牌！
- 儿童饮食|天热，要常吃这个早餐，清淡美味营养足，挑食的孩子也爱吃?
- 儿童饮食|虾和它们搭配，补充蛋白质维生素，妈妈们不能错过的美食
- 儿童饮食|宝宝出现4异常，是典型的消化不良，家长一定要注意
- 儿童饮食|宝宝夏天必喝的辅食汤羹，补水祛暑，鲜甜补钙，妈妈一定要收藏
- 吃货|牛奶和酸奶到底哪个更好？认清这一点，既省钱又健康，快看看
- 高温天气|@家长：高温天气到来 切莫将儿童独自留车内
- 装修|给孩子带来快乐的儿童房，小户型也能做，不信就来看看
- 儿童饮食|它是天然的止咳剂，却很少有人知道，特香甜贼好吃，早知道早受益