末伏|今年末伏是哪几天？末伏养生保健注意事项
三伏天是夏季人们最怕的一段时间 ， 因为三伏天是一年之中炎热难熬的一段时间 。 今年的三伏天从7月16日开始到8月24日结束 ， 一共有40天 。 那么今年三伏天末伏是哪几天？末伏养生保健要注意哪些事项？本篇文章我们就一起来了解一下 。
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2020年末伏：8月15日-8月24日共10天
末伏第1天2020年8月15日
末伏第2天2020年8月16日
标题：【末伏|今年末伏是哪几天？末伏养生保健注意事项】末伏第3天2020年8月17日
末伏第4天2020年8月18日
末伏第5天2020年8月19日
末伏第6天2020年8月20日
末伏第7天2020年8月21日
末伏第8天2020年8月22日
末伏第9天2020年8月23日
末伏第10天2020年8月24日
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为什么三伏烙饼摊鸡蛋呢
三伏天吃烙饼摊鸡蛋 ， 其实就是在补充营养 。 在三伏当中 ， 中伏的时间往往较为漫长 。 到了末伏的时候 ， 人体消耗已经到了一定程度 ， 该瘦的人都已经消瘦了很多 。
所以 ， 这个时候要适当多补充营养 。 烙饼摊鸡蛋中有油 ， 有高蛋白的鸡蛋 ， 很适合这时候的人来吃 。
话说 ， 一夏无病三分虚 ， 立秋和末伏一到 ， 天气虽然早晚凉爽 ， 但白天仍有秋老虎肆虐 。 这个时候 ， 更要遵循养生原则进补 。
末伏期间保护心脏要先做到这三点
第一 ， 规律生活 ， 养护血管 ， 按时就餐对血管健康非常重要 ， 饮食应以清淡为主 ， 少吃肥甘厚味 ， 多吃利于清洁血管的食物 ， 如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等 。
第二 ， 保证睡眠 ， 最好还能午睡一会 。
第三 ， 少吃生冷 ， 保护胃肠的同时也在保护血管 。
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末伏养生保健注意事项
1、末伏一大纪律：饮食要清补！清补！清补！
末伏清补 ， 以健脾利湿为主 。 健脾益气 ， 可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。
如茯苓 ， 以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类 ， 也有健脾益气的功效 。
要特别注意的是 ， 吃扁豆时一定要煮熟煮透 ， 直到颜色不再翠绿为止 ， 否则会引起食物中毒 。
2、末伏第二大纪律：艾灸穴位
立秋后天气仍热 ， 且雨水较多 。 湿热交蒸 ， 合而为湿热邪气 。 在这个时节 ， 如果脾伤于湿 ， 不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症 ， 还可能为咳喘病症种下病根 。
中医讲湿气通于脾 ， 所以健脾也是末伏养生的重要环节 。
末伏时节养护脾胃 ， 可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位 ， 能够化湿、健脾和胃 ， 补中益气 ， 通经活络 。
3、末伏第三大纪律：莫贪寒凉物 ， 免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高 ， 但早晚气温则明显变凉 ， 昼夜温差逐渐增加 。 进入末伏时 ， 取凉须有节制 ， 切忌猛吹空调、过吃冷饮 ， 以免损伤脾胃阳气 ， 不利于健康 。 此外 ， 适量户外运动可振奋阳气 ， 促脾气运化 ， 改善胃口 。
注意！进入户外运动以微汗为宜 ， 切不可大汗淋漓 。 如此 ， 才符合中医春夏养阳 ， 秋冬养阴的规律 ， 达到人与自然和谐 。
4、末伏第四大纪律：吹空调要把握好度
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：
吹空调要把握好度立秋过后 ， 天气依旧闷热难耐 ， 这种前提下 ， 大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温 ， 但一定要把握好度!
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