果壳|探秘：超模的瘦身方法有啥独到之处？我问了问她
夏天是露肉的季节 ， 也是让人最想减肥的季节 。 上个月和姐妹闲聊 ， 碰巧聊到一个很本质的话题：
“为什么要减肥呢？”“因为好看啊 。 ”
越简单的问题 ， 往往越本质——我们不妨思考一个问题：瘦 ， 就是美吗？
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关于减肥 ， 有3个误区
首先应该明确：瘦≠体重降低≠减肥成功≠美 。 尤其是在减肥方式不正确的情况下 ， 即使瘦了也并不一定美 。 误区一：节食+断食 ， 可以说是门槛最低的减肥方法了 ， 不少人的第一次减肥尝试就始于此 。 短时间内 ， 它确实能让你体重降低 。 但如果长期如此 ， 且没有配套措施跟上 ， 就会导致皮肉松垮、精神萎靡等问题——这样的身体状态 ， 体重数字再低也没意义 。 长期节食的身体状态误区二：有氧运动（慢跑、游泳、自行车、跳绳、健身操等）由于符合大多数人对"运动健身"的心理期待 ， 于是它就成了入门级健身者的普遍选择 。 它的好处是：长期坚持效果非常明显 ， 还能显著增强心肺功能——正是因为有这样的正向反馈 ， 所以许多人能坚持下去 。 然而 ， 如果长期只做有氧运动 ， 身体线条会变得不够紧致 ， 依然看起来不太好看 。 其实左边身材挺好的 ， 不对比还真不一定能看出来误区三：还有一些进阶健身者 ， 他们有一套基本完整的健身计划 ， 并长期坚持 。 他们很瘦、体脂率也很低 ， 但由于训练动作不规范、肌肉发力方式不对等原因 ， 导致身体的某个局部不太好看——比如为了练马甲线 ， 把腰练粗了；为了练臀 ， 结果练出了肌肉腿 。
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肌肉腿让许多女生告别了夏天的小裙子
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如何避免这3个误区
但不可否认的是 ， 这世界上依然有能同时把"瘦、美、体脂率低、身材完美、健康"等各方面都做的很好的人 。 而他们当中公认的佼佼者 ， 就是超模 。
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中国超模何穗那么问题来了：除去天赋因素 ， 普通人也能练出这种身材吗？"维密超模走秀时 ， 脚下要踩10几厘米高跟 ， 背上要背20多斤的翅膀 ， 而且如果你仔细看的话 ， 会发现超模的步伐都特别快、特别有力量感 。 一般人是几乎走不出这种效果的 。 所以超模的美 ， 可不只是瘦这一点啊 。 "
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美感和力量感的交融这段话让我豁然开朗 。 而说出这段话的人 ， 名叫Jessica（何耀辉） ， 是一位专业健身教练 。 她之所以如此了解超模的"门道" ， 是因为她还身兼中国超模何穗的私人形体训练师 。
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"不管是健身还是减肥 ， 都是一个专业、系统的工程 ， 要以科学为支撑 。 变瘦也许是你健身的初心 ， 但绝不应该成为你最后的核心 。 假如你想不计后果的变瘦 ， 那我可以想出1000种办法 ， 只不过练完之后 ， 你就得进医院了 。 "
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教学中的Jessica健身和减肥的方法总共就那么多 ， 基本都被大家说全了 。 但怎么把这些方法合理结合起来 ， 保持身体整体美观、不走弯路 ， 才是专业教练应该做的 。 外行看热闹 ， 内行看门道 。 褪去"超模私教"的标签 ， Jessica还拥有许多健身领域的专业资质：Nike中国资深培训导师、NikeNTCMasterTrainer、ACE-CPT美国运动委员会注册私人教练、NAFC(美国国家健康认证协会)营养教练、EXOS国际认证运动表现专家……等等 。
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