“夜猫子”如何补救？常吃5种食物，抑制黑色素，还能助眠抗衰老
【1】葡萄具有丰富的营养价值 。 葡萄籽具有增强抗性的作用 。 葡萄皮是一种天然的强抗氧化剂 。 经常吃葡萄还可以有效缓解熬夜所导致的加速衰老 。
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【2】杨桃中丰富的果酸可抑制黑色素的沉淀并具有保湿作用 。 它对改善干燥或油性皮肤组织具有显著作用 。 
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【3】花胶是鱼胶 ， 花胶富含蛋白质 ， 可以滋养静脉 ， 滋养阴部和滋养面部 。 而且 ， 花胶可以消除身体疲劳 ， 可以大大提高人体的免疫力 。 所以多吃些花胶可以保湿 。 
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【4】麦片含有大量的脂肪 ， 卡路里和糖分 ， 因此 ， 应该食用糖分较低且蛋白质含量较高的类型 。 可以添加一些牛奶吃即食谷物 ， 其中含有L-色氨酸 ， 有助于睡眠 。 
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【“夜猫子”如何补救？常吃5种食物，抑制黑色素，还能助眠抗衰老】【5】樱桃含有一些褪黑激素 。 如果想补充体力 ， 可以吃些樱桃再睡 。 褪黑激素可以帮助我们更快入睡 。
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