百家慧|你就有答案了，如何克服“拖延症”？心理学家：花3分钟看完这篇( 二 )
3.设定切实可行的计划 。
设定切实可行的计划 ， 逐步改变自己的生活习惯 。 你可以把自己生活中常拖延的事列一个表格 ， 按照它们对你生活的重要性进行排列 ， 然后 ， 从你生活中最重要的事做起 。
4.请求别人的监督 ， 向他人保证 。
如果你觉得自己的自制力不够强 ， 可以把自己的计划告诉家人和朋友 ， 让他们监督你 。
5.奖赏自己 。
按时完成一件事之后 ， 奖赏自己也是很有必要的 。 例如：听一曲优美的音乐 ， 看一场自己喜欢的电影 ， 买一件喜欢的衣服 。
另外 ， 要学会合理安排任务 ， 把大块任务分成小块 ， 实现量变到质变的飞跃 。
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四、心理学家温馨提示
克服拖拉的毛病 ， 重要的还是要靠自己 ， 开始可能会很辛苦 ， 但坚持到底就会成功 ， 一定要尽早 ， 从今天做起 ， 从现在做起 。
改掉拖拉的坏习惯之后 ， 有更多的时间去做自己想做的事情 ， 你就会体会到从未有过的喜悦 。
-TheEnd-
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