百家慧|你就有答案了，如何克服“拖延症”？心理学家：花3分钟看完这篇
如何克服“拖延症”？心理学家：花3分钟看完这篇 ， 你就有答案了！
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一、导言
你是否总喜欢磨蹭 ， 直到交任务的前一晚才开始挑灯夜战？
【百家慧|你就有答案了，如何克服“拖延症”？心理学家：花3分钟看完这篇】你是否等到闹钟响了 ， 但是还想再睡一会？
你是否因为自己拖拉而未完成任务而自责 ， 但就是改不了？
你是否遇到过做事拖沓的人 ， 尝尽等待的焦急滋味？
小琳是某出版社编辑 ， 工作一年了 ， 可是一点成绩也没有 ， 反而经常因为完不成工作而被领导批评 ， 她为此也很苦恼 。
她的能力是没人怀疑的 ， 可每当领导把一个项目交给她时 ， 她总是拖拖拉拉 ， 直到快交代任务时 ， 才加班加点地赶 。
她想认真工作 ， 可是不到紧急的时候 ， 她就是打不起精神来 ， 后来遇到一个做心理咨询的朋友 ， 才知道 ， 她竟然和做事“拖拉症”搭上了关系 。
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二、心理透析
调查显示 ， 在每五个人中就有一个做事拖拉者 。 拖拉影响了他们的职业前程 ， 扰乱了他们平静的心情 ， 影响了与周围人的关系 。 他们不按时支付账单；错过购买音乐会门票的机会；不到情人节前一天不会给爱人买礼物；老板催促时 ， 才心急火燎地开始做财务报表……
所谓做事拖拉就是 ， 把难事、琐事、正事放在最后关头才拼命去做 ， 希望在有限的时间内把原来很长时间才能完成的事情做完 。
其实 ， 拖拉的人也不想做事拖拉的 ， 那么 ， 为什么想法和行为之间会有不一样呢？心理学家认为 ， 这是焦虑和谬误想法在作祟 ， 做事拖拉症有以下特征：
1.懒惰心理 。 拖拉者在动手做事前总会劝说自己：“事情不是很重要 ， 放在明天做也行 。 ”可到了明天 ， 他们也未必能找到行动的动力 。
2.激进型拖拉症患者 。 他们有自信在压力下工作 ， 认为自己如同弹簧一样压得越紧会弹得越高 。 最后关头时间虽然有限 ， 效率反而会大大提高 。 在这个过程中 ， 他们常常能体会到征服挑战的快感 。 事实上 ， 这只是他们一厢情愿的想法 ， 最后一分钟完成的工作 ， 质量通常不佳 。
3.逃避型拖拉症患者 。 他们缺乏自信 ， 常因为害怕做不好而迟迟不肯动手 。 若个人能力过去曾受过质疑 ， 这种逃避的心理就更容易占上风 。 然而 ， 短暂的逃避却让恐惧感在等待中越积越多 ， 结果更不理想 。
4.苛求完美 。 这类人做事尽心尽力 ， 但仍会拖到最后一刻 。 因为他们总想精益求精 ， 不惜一切代价追求质量上的完美无缺 ， 导致时间大大超过预期 。
对拖拉者而言 ， 拖拉不只是精力和时间的大量耗费 ， 还危及到他们的健康 ， 因为拖拉会带来压力 。 调查显示 ， 拖拉情况严重的人 ， 通常喜欢饮酒、吸烟 ， 患有失眠症 ， 肠胃也不好 ， 且常常感冒发烧 ， 免疫系统衰弱 。 当身体状况不佳时 ， 他们也会拖延去医院治疗的时间 ， 这样就比较危险了 。
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三、心理学专家指导
做事拖拉不仅使我们不能按时完成任务 ， 浪费我们很多的时间 ， 还会打击我们的自信心 ， 使我们丧失进取心 ， 而一直处在萎靡不振的消极情绪里 。 那么 ， 怎样克服做事拖拉的习惯呢?
1.认识到拖拉的危害 。
应认识到拖延除了让自己越来越焦虑 ， 让结果更糟糕之外 ， 对于解决事情是毫无帮助的 。
2.找出做事拖延的原因 。
找出了做事拖延的原因 ， 消除心理根源 ， 即便你做事拖延的习惯并不会马上消失 ， 也会引起你的注意 。
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