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医生提醒：心脏好不好决定寿命长度，自测心脏好坏，护好心

当今社会 ， 心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一 。 心脏是我们身体里最繁忙的器官 ， 需要我们细心呵护 ， 否则心脏一旦出现问题 ， 往往就会很麻烦的 。 春节经过暴饮暴食的狂轰滥炸 ， 另外加上经常熬夜打牌 ， 心脏负荷加重 ， 我们的小心脏已经伤痕累累了 。 那么 ， 如何判断是否健康呢？
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心脏不好常见7大症状：
1：一躺下就气短
平卧几分钟后出现气短 ， 坐起后才可稍微缓解 。 此时应考虑患者可能出现了心衰 。 这是由于平卧时回心血量增多 ， 导致气道阻力增加 ， 患者出现气短 。 此时应及时到心内科就诊 ， 同时排除肺源性疾病的可能 。
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2：胸口沉重如有大石
就是平常所说的“胸闷” ， 若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变 ， 此时应考虑患者可能存在心肌缺血 。 如胸闷持续数分钟不能缓解 ， 甚至出现胸口剧烈疼痛 ， 则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死 。
3：衣服和鞋子突然变紧
衣服、鞋子变紧 ， 不少人第一反应可能是自己胖了 ， 但对心脏疾病患者来说 ， 可能提示心功能受损 。 这是由于心排出量（心室每分钟射出总血量）血下降 ， 肾脏血流量减少 ， 排出体外水分减少 ， 出现下肢浮肿、体重增加 ， 尤其3天内增加超过2公斤 。
4：食欲不振
心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现 ， 还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状 ， 多是由于右心功能衰竭 ， 胃肠道淤血引起 。
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【医生提醒：心脏好不好决定寿命长度，自测心脏好坏，护好心】5：头昏头晕
头昏头晕在日常生活中比较常见 ， 睡眠差、颈椎病、高血压等是较常见原因 。 但伴随血压明显偏低的头晕头昏 ， 可能是心功能受损等所致 ， 严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况 。
6：焦虑不安
正常人焦虑不安大多与情绪有关 ， 而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安 ， 这要考虑是否存在心脏疾病 。 心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因 ， 多由心脏功能性或器质性改变导致 。
7：咳嗽不止
多数人感冒会出现咳嗽、发烧等症状 ， 且咳嗽在白天黑夜不会有很大差别 。 但一些人没有发烧等其他类似感冒症状 ， 唯独咳嗽不止 ， 夜间多于晚上 ， 平卧时比坐起时明显 ， 此时要警惕是否心功能受到损伤 。 这可能是肺淤血使气道受到刺激 ， 可伴随咳白色泡沫痰、痰中带血丝 ， 急性发作时甚至可出现粉红色泡沫样痰 。
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以上情况经常保持的话要趁早去医院看 ， 对症下药 。 保护心脏并不需要什么惊天动地的举动 ， 只要在日常生活中做出小小改变 ， 就会有意想不到的收获 。 那么 ， 平时要如何保心护心呢？
1、多吃坚果类食物
坚果类食品有助于降低患心脏病的风险 ， 包括降低有害的血脂 ， 并对用于清除清理血流中坏胆固醇的酶类产生影响 ， 有助于人们保护心脏 。 坚果类有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗等等 。
2、多喝绿茶
绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用 ， 而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用 ， 都可以保护心脏 。 绿茶不适合肠胃不适、经期、怀期、哺乳期间、气血不足的人群 。 切记睡前不要喝茶 。
3、每天快走一小时
每天快步走可以使心脏病危险降低50% 。 但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果 。 只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益心脏健康 。
4、经常爬爬楼梯
爬楼梯是保持心脏健康的理想有氧运动 。 如果身体一切正常 ， 连续爬7段楼梯都不会气喘吁吁 。 如果没爬多久就上气不接下气 ， 应该告诉医生 ， 改进运动方案 。 需要提醒的是 ， 肥胖的人、老年人、膝盖有陈旧损伤的人 ， 不建议爬楼梯锻炼 。
5、减少咖啡因摄入量
对大多数人而言 ， 早晨可以喝一两杯咖啡 ， 但过量摄入咖啡因会导致夜间睡眠困难 。 多项研究发现 ， 睡眠差会导致血压升高 ， 进而影响心脏健康 。 荷达亚蒂博士建议 ， 睡前4—6小时最好避免喝咖啡、苏打水、能量饮料或浓茶 。。
6、有空踢踢腿肚
老年人尤其是心脑血管病人 ， 平时踢踢小腿肚 ， 可迫使腿部静脉血管的血液回流速度加快 ， 平衡心脏血液的回流能力 ， 大大促进人体的血液循环 ， 对预防各种心脏病有益处 。
7、经常抬抬腿
一些心脏不好的人 ， 尤其老年人 ， 平时在看电视的时候 ， 不妨调整坐姿 ， 经常把双脚抬高一会儿 ， 这样感觉会更舒适一点 。 如果把腿翘起来高于心脏位置 ， 能使腿脚部的血液流回心脏 ， 再经过肺与氧结合 ， 形成新鲜血液以供应全身
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中医里面 ， 按摩人体穴位被视为一种非常好的保健方法 ， 能疏通经络、通达气血、调整阴阳 。
强心保心按摩：
●天泉穴：腋下横纹两寸处 。 此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛 。 心跳加快或胸闷时 ， 可用手指用力按压天泉穴3~5秒 ， 停1~2秒后再继续按压 ， 连续按2~3分钟 ， 对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好 。
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●内关穴：手掌朝上 ， 位于前臂正中 ， 腕横纹上两寸 ， 约两个半横指处 。 按内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉 ， 是防治心脑血管疾病的特效穴位 ， 经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通 。 每天早晚各1次 ， 每次按压3~5分钟 。
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临时保心 ， 步步惊心 。 平时护心 ， 安心健康 。 争当做一位护心小能手 ， 开心健康长寿足矣 。 你有爬楼梯习惯吗？
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