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50岁是寿命“分水岭”，长寿或是短命，看这3件事你还做不做得到

【50岁是寿命“分水岭”，长寿或是短命，看这3件事你还做不做得到】生与死 ， 大家都会经历 ， 但有些人会活得很久 ， 而有些人会终身受苦 。 五十岁是人生的分水岭 ， 人五十岁的时候 ， 不管名利双收 ， 其实都是烟云 。 此刻最重要的无疑是有一个健康的身体 ， 即使挣得更多 ， 最后也没有时间享受 。 据调查显示 ， 50年后 ， 由于身体各器官功能老化 ， 身体各种功能开始加速衰退 ， 糖尿病、高血压、高流行等非常严重的疾病也发生了 。 这种疾病不仅影响健康 ， 而且缩短寿命 。 如果50岁以后还能继续做这三件事的话 ， 那就恭喜你了 ， 我相信你会活得很久的 。
50岁是寿命“分水岭”，长寿或是短命，看这3件事你还做不做得到
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一、坚持锻炼
人生是一项运动 ， 大量研究表明 ， 体育锻炼可以延长生命 。 体育锻炼对半个多世纪的中老年人口尤为重要 。 因为50年后我们的身体各个方面都在下降 ， 所以身体新陈代谢减慢 ， 变得容易肥胖 。 只有坚持运动 ， 才能提高细胞活力 ， 使身体更加强壮 。 如果游泳能使全身骨骼活跃 ， 血液中的钙被推入骨骼以防止骨质疏松；跑步可以增强心脏功能 ， 提高血管的弹性 ， 有助于预防高脂血症、血栓和高血压等血管疾病 。
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二、保证充足的睡眠
良好的睡眠与人们的健康密切相关 ， 充足的睡眠可以使大脑和身体休息和恢复 ， 也可以帮助人们第二天工作和学习 。 多项研究表明 ， 健康长寿的老人通常有规律的睡眠 。 充足的睡眠肯定有益于身体 ， 有助于整合身体的能量 。 如果每天睡眠不足6小时 ， 长时间睡眠不好 ， 就会缩短寿命 。 建议50岁以上的人在晚上12点前睡觉 ， 另外只需控制睡眠时间5.5~7小时 。 睡不着的话 ， 可以点些香蜡烛或者换个舒服的枕头睡个好觉 。
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三、注意饮食
要想预防大脑衰老可以在生活中多吃一些健脑食物 ， 像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用 。 人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力 ， 抑制大脑衰老的速度 ， 改善人体因压力大 ， 情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状 。 并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生 ， 很大程度上保证我们的大脑健康 。


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