男人怎样保养才能延缓衰老？
男生怎样保养才能延缓衰老？
男人的保养 ， 按理说不论岁数多大都应该是一样子的 。 但是二十来岁的人仗着年轻力壮 ， 暴饮暴食、熬夜透支 ， 短期看来不算明显影响身体 ， 其实并不可取 。 要延缓衰老 ， 具体有以下几条：
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1、早起早睡 。 这点对谁都是一样重要的 。 除了上夜班的人身不由己 ， 普通人都能做到早起早睡 ， 只要你把时间归置好 。
当然 ， 已经有熬夜习惯的人 ， 可以慢慢循序渐进地调过来 ， 坏习惯不是一天两天养成的 ， 好习惯的养成也得需要时间 。
每晚十点睡 ， 每早六点起床 。 你可以看下《黄帝内经》 ， 人的五脏六腑啥时候修养调节 ， 也是有规律的 ， 得顺应它们的作息 。 你把身体部件保养好 ， 你才能延缓衰老 。
2、关于饮食 ， 一日三餐的比例是有科学依据的 。 对于年轻人来讲 ， 晚餐应酬 ， 烟酒过度都是不足取的 。 日积月累 ， 身体吃不消 。
三餐的定时定点定量 ， 一般人做不到 ， 做到的人不一般 ， 很有利于延缓衰老 。
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3、心气平和 。 好像人只有岁数大了才能做到心气平和 ， 其实这是个个人的认知问题 ， 也是修养问题 。
有人的借口就是：年轻人血气方刚 ， 一言不合怒火中烧免不了 。 其实 ， 越是年轻人才越能看出修养的程度 。
所以 ， 真正的保养 ， 应该从养心开始 。 学习多思考 ， 多阅读 ， 使自己心胸开阔、宽容和感恩起来 。
这是个长期的事儿 。 当然首先得你有这个意识 。
4、关于食物 。 不止一次听二十来岁的人说过：粗粮剌嗓子 。
不要以为只有细粮精米、大鱼大肉才是好东西 ， 人本来是杂食动物 ， 水果蔬菜、谷物豆类、粗纤维食品都应该多吃 ， 以保证你的膳食比例和营养搭配 。
生冷辛辣刺激油腻的食物不应该多吃 。
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5、男生不如女生爱喝水 。 不止女生是水做的 ， 人体的水含量都有固定比例 。 所以 ， 足够量的饮水 ， 对人的新陈代谢、皮肤都有好处 。
【男人怎样保养才能延缓衰老？】养成饮水的习惯 ， 量少次多地饮水 。 最好饮用温开水 。
6、关于健身 。
健身和不健身的男生一目了然 ， 走在路上的精气神就不一样 。
男生健身最可能的就是急功近利 ， 要么就是一曝十寒 。
健身根据自己的作息时间和身体状况而定 ， 循序渐进 ， 持之以恒 。 这个具体做法可以参考我原先的好多文章 。
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6、做事儿专注、自律 。
这不但是导致事半功倍的原因 ， 更是使一个人延缓衰老的良好品格 。
事实证明 ， 即使某些行业的高手 ， 他能够做到同时做几件事情 ， 但是不如他一个特定时间只做一件事儿效率高 。
这对每个人都一样 。
人不能两次进入同一条河里 。 人也只能每次只做一件事儿 ， 事实证明 ， 只做一件事儿往往能够效率高的做好一件事儿 。 沉浸式做事儿 ， 对人的心理和生理都有益无害 。
7、每天抽个固定的时间 ， 静心思考 ， 哪怕不思考也行 。
有人发呆、有人打坐、有人思考、有人观察……不论你做什么也好 ， 哪怕是静静地一个人呆着 ， 听一段儿轻音乐 ， 或者就让思想空白也好 。
对人的思想和身体都很好的 。
日三省吾身 ， 不一定能做到 。 但是 ， 每天总结下前一天 ， 策划下下一天 ， 总是有益无害呢 ， 更能使你不至于迷惑和慌乱 。
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8、学会独处 。
智慧的人首先是自己最好的朋友 。 从无效社交当中解脱出来 ， 从无节制的聚会聚餐当中脱离出来 。 看清自己是谁 ， 从哪里来 ， 到哪里去 ， 什么才是自己的快乐 ， 什么才是自己的目标 。
大量案例分析得出了这样的结论：有人生目标的人往往更会按部就班 ， 既不像迷途羔羊般无助 ， 又不似热锅蚂蚁样慌乱 。
按步骤、照计划行事的人 ， 往往更是长寿的人 。
9、培养几种爱好和兴趣 。
多一个认识世界的窗口 ， 多一种生活的情趣 ， 那么 ， 你的生命肯定是生机勃勃、趣味盎然的 。
热爱生活的人会更年轻 ， 这是无数人实践过的事情 。 具体的理论根据 ， 可以从波特兰—罗素那里寻得答案 。
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10、交几个志同道合 ， 彼此促进的朋友 。
他们会使你的人生更有教义 ， 协助而前行 。 比如说我 。 [捂脸]
11、男人得有自己的事业 。 有事儿做的人不会老 。 例子太多了 ， 被誉为“百岁阿公”的功学社创始人、松下幸之助、摩西奶奶、郑逸梅、彼得—德鲁克、杨绛、冯友兰、波特兰—罗素、黄永玉、稻盛和夫等等 。
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