老年人身体机能逐渐下降，就会有贫血的情况，这些食物帮助补血！
老人上了年纪 ， 身体的各个机能就可以逐渐下降 ， 会出现很多不适症状 ， 贫血就是其中之一 。 然而 ， 老年人的贫血现象是不宜发觉的 。 今天 ， 就来一起看看老年人贫血要怎么吃吧 。
1、葡萄
葡萄酸甜可口、营养丰富 ， 被中医奉为补血佳品 。 通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉 ， 殊不知 ， 葡萄最有营养的部分也被我们一同吐掉了 。 葡萄全身都是宝 。 研究发现 ， 葡萄皮中的黄酮类物质 ， 能防止动脉粥样硬化 ， 保护心脏 。 葡萄籽能有效清除人体内多余的自由基 ， 有抗氧化、抗癌的功效 ， 可增强免疫力 ， 延缓衰老 。 老年人牙口不好 ， 吃葡萄的时候可以把葡萄连皮带籽一起榨成汁来饮用 ， 这样更有助于消化 ， 提高营养的吸收率 。
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【老年人身体机能逐渐下降，就会有贫血的情况，这些食物帮助补血！】2、莲藕
莲藕含铁量较高 ， 常吃可预防缺铁性贫血 。 富含维生素C和膳食纤维 ， 对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益 。 鲜藕止血 ， 熟藕补血 。 莲藕 ， 生吃可以清热凉血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 养血 。 有口鼻出血的病人 ， 可以紧急服用新鲜的生藕汁 ， 有迅速止血的作用 。 老年人常吃藕 ， 可以调中开胃 ， 益血补髓 ， 安神健脑 ， 具有延年益寿之功效 。
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3、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称 ， 它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素 。 菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜 ， 且含有相当多的叶绿素 ， 尤其含维生素K在叶菜类中最高（多含于根部） ， 能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗 。 菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关 ， 两者对身体健康和补血都有重要作用 。
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4、桑葚
桑葚中含有大量人体所需要的营养物质 ， 桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等 ， 能有效地扩充人体的血容量 ， 且补而不腻 ， 适宜于高血压、妇女病患者食疗 。 桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药 。 常食桑椹可以明目 ， 缓解眼睛疲劳干涩的症状 。 桑葚具有免疫促进作用 。 它可以促进血红细胞的生长 ， 防止白细胞减少 ， 并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效 。
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