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职业八段围棋国手意外去世：生命无常，请对自己宽容一点

文/1903字 ， 阅读时长3分钟
7月2日 ， 著名的围棋职业棋手范蕴若不幸从家中坠楼身亡 ， 此前 ， 有消息称范蕴若曾被查出患有抑郁症 。
范蕴若是年轻的95后 ， 2009年定段 ， 2019年升为八段 。 定段那年他就进入了上海围棋队 ， 2012年成为了上海围甲队的主力 ， 身亡之前还在国家围棋队集训 。
范蕴若身前曾获得过许多围棋领域的荣誉 ， 比如2017年第18届农心杯世界围棋团体锦标赛战胜韩国名将 ， 为中国第六次捧起农心杯冠军；2019年代表上海获得第四届全国智力运动会混双金牌等等 。
他的意外离世震惊了中国棋坛 ， 好友柯洁九段发文说：“跨过生死寒冬 ， 记得多添置衣物 ， 保重！”
职场有句话 ， 叫做“明天和意外 ， 你永远不知道哪个先来” ， 未来充满了变数 ， 我们能做的 ， 就是珍惜眼前 ， 努力过好每一天 。
职业八段围棋国手意外去世：生命无常，请对自己宽容一点
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一、压力再大 ， 也要对自己多一点宽容
当今的时代 ， “危机感”这个词一直缠绕着我们职场人 。
20出头刚毕业的时候 ， 我们担心找工作的问题；30岁左右的时候 ， 我们面对家庭和经济的负担 ， 想给孩子与家人更好的生活；40岁左右的时候 ， 又遭遇中年危机 ， 害怕失业 。
危机感催促着我们一刻都不敢放慢自己的脚步 ， 只能硬着头皮往前走 。
朋友小刘是杭州某互联网公司的程序员 ， 他每天的工作和生活几乎就在加班与外卖中度过 ， 甚至为了赶任务 ， 外卖凉了都顾不得吃 。
有一次好不容易约到小刘去餐馆吃饭 ， 我发现他的头发已越来越少 。 我忍不住劝了他一句：“兄弟 ， 你别太拼了 ， 注意身体啊！”
也许我的这句话说到了他内心最软弱的部分 ， 一刹那我发现他的眼泪都要夺眶而出 。
是啊 ， 我们每个人都渴望通过努力来改变自己的命运 ， 但是千万不要忘记没有什么比身体健康更加重要 ， 即使压力再大 ， 也要多对自己宽容一点 。
职业八段围棋国手意外去世：生命无常，请对自己宽容一点
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二、工作和生活要有界限感
随着互联网时代的到来 ， 人们的工作方式发生了很大的改变 。
想起我父母那一辈人 ， 虽然工作也艰辛 ， 但下班后的时间基本是属于自己的 。 但如今的许多年轻人在下班后回到家还要继续加班 。
疫情时期 ， 就有网友戏言：现在的职场已经模糊了生活与工作的界限 ， 只要有电脑和网络 ， 上班族可以随时随地工作 。
根据BBC关于最新的现代家庭指数报告显示 ， 44%的职场父母在家需要加班 ， 没有太多时间陪伴孩子 ， 包括查看工作邮件、处理简单事务等 。
工作和生活本应该有明确的界限 ， 工作的时间我们就应该努力去工作 ， 而生活的时候就应该好好享受生活 。
我们不知道围棋手范蕴若意外坠楼的背后是不是和工作压力或情绪问题有关 ， 但这些年我们看到许多因为承受不住工作压力而轻生的案例 ， 确实令人惋惜 。
假如你不想让工作占据了生活 ， 就需要合理规划 ， 可以学着通过提高效率、做好日程计划等方式 ， 努力把两者分得开一些 ， 寻找到一个舒适的平衡点 。
职业八段围棋国手意外去世：生命无常，请对自己宽容一点
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【职业八段围棋国手意外去世：生命无常，请对自己宽容一点】三、管理好自己的情绪 ， 是成熟职场人的“刚需”
此前有消息称 ， 围棋手范蕴若疑似有抑郁症状 。
对此消息的真实性我们无从证实 ， 但情绪管理确实是众多职场人的通病 。
想想我们身边 ， 或者自己曾经有没有这样的经历：入职前踌躇满志 ， 希望大干一番事业 ， 但是在实际工作中因为和同事或领导的一次争吵 ， 就承受不了 ， 恨不得立即裸辞 。
我们很容易卷入到消极情绪的漩涡中 ， 那么又该如何去管理好情绪呢？我有三点经验给大家分享：
第一 ， 找出原因 ， 消解负面认知
根据心理学家艾利斯的ABC理论 ， 情绪的出现并不是因为事件导致的 ， 而是事件背后的那个看法 ， 即我们的“认知” 。 我们需要找到透过事件去找到引起我们情绪反应的那个真正原因 ， 即往往潜藏在我们思维中的不合理信念 。
只有消解了负面认知 ， 情绪才能够得到有效管理 。
第二 ， 多做运动 ， 调节身体状态
有时候消极的情绪会主导了我们的工作或生活 ， 和我们不良的生活规律也有关系 。 比如有些人总是宅在家中不运动 ， 大脑的激素多巴胺就很难自然分泌 ， 反而因为思考这样或那样的难题 ， 刺激了皮质醇和肾上腺素的分泌 ， 这不利于我们积极情绪的培养 。
所以工作压力大的时候 ， 我们需要保持一定频率的运动 ， 调节身体的五脏六腑 ， 以生理来促进心理的健康 。
第三 ， 学会对外倾诉
当你的大脑总是被负面情绪给充斥的时候 ， 不妨找一些正能量的人倾诉下 ， 一方面是可以给自己的情绪一个“出口” ， 避免“水满则溢”的结果；另一方面是吸收别人一些积极的因素 ， 就好像温暖的阳光可以驱散阴霾一样 。
职业八段围棋国手意外去世：生命无常，请对自己宽容一点
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写在最后
在这个世界上 ， 钱财是社会的 ， 只有健康才是你的 ， 失去健康 ， 你就失去了所有 ， 所以在职场上 ， 只有知道如何调节自己的人 ， 才最终会美满和成功 。
怎么我们该如何做到这点呢？建议各位看看下面这本《创业人生：掌控生活与工作的平衡》 。
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