商讯|吃什么可以抗氧化？这样吃让你轻松“冻龄”
女人最害怕衰老 ， 而造成衰老的最直接原因就是肌肤的氧化 。 除了涂抹护肤品保养外 ， 内调的方法最是指标又治本 ， 大家常问“吃什么可以抗氧化”？首先先给大家科普下什么是氧化 ， 氧化就是身体产生了过多的自由基 ， 这种破坏发生在肌肤上 ， 对肌肤的伤害也会加剧 。 过多的自由基会让皮肤出现色斑、变得干燥没有通透感 ， 同时还会脸色暗沉发黄 ， 所以抗氧化对于任何年龄阶段的人都有举足轻重的意义 ， 必须引起重视！
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小编特别总结了一份抗氧化食物清单 ， 日常生活中经常食用就能有效抗氧化 。 罗马不是一天建成的 ， 大家赶紧来get这份抗氧食品清单 ， 做一个“冻龄”美人 。
1.吃什么可以抗氧化？-蔬果类
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多吃天然的尤其是新鲜的抗氧化食品 ， 含有维生素A、B、C、E的是最佳选择 ， 因此蔬果类抗氧化法是大多数人的选择 。 这些水果蔬菜含维生素较高 ， 大家可以多多食用：
1.1番茄
美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中 ， 对付抗老化火力最强的武器就是番茄 。 这是因为番茄中含有丰富的茄红素 ， 而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍 ， 可以说是抗氧化的超强战武器 。
1.2蓝莓
蓝莓富含β胡萝卜素以及维他命C ， 另外 ， 蓝莓是富含花色素的 ， 花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解 ， 因此在抗氧化能力上 ， 花色素要比维生素E还强50多倍 。 所以 ， 多吃蓝莓也可以帮助你对抗肌肤的衰老和氧化 。
【商讯|吃什么可以抗氧化？这样吃让你轻松“冻龄”】1.3葡萄
葡萄籽是葡萄中最有价值的成分之一 ， 葡萄籽中的花青素抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍 。 因此 ， 葡萄的强抗氧化性 ， 可以起到降低疾病发病率 ， 延年益寿的功效 。
2.吃什么可以抗氧化？-主食类
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2.1红薯
红薯中的化学物质含量降低 ， 纤维含量在近年内大大提高 。 特别是红薯中含有丰富的赖氨酸 ， 可以迅速增加饱腹感 ， 而美国斯坦福大学营养研究院也指出 ， 红薯中含有一种类似雌性激素的物质 ， 有助于保护皮肤 ， 延缓衰老 。
2.2燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦可谓是抗氧化食物的先锋 。 每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢 ， 加速氨基酸的合成 ， 促进细胞更新 ， 因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧 ， 它能使你容光焕发 。
2.3玉米
德国营养保健协会的一项研究表明 ， 在所有主食中 ， 玉米的营养价值和保健作用是最高的 。 可预防心脏病和癌症 。 玉米富含维生素C等 ， 能起到使皮肤细嫩光滑 ， 抑制、延缓皱纹产生的作用 。 玉米胚尖所含的营养物质还有增强人体新陈代谢、调整神经系统的功能 。
3.吃什么可以抗氧化？-饮品类
如果无法均衡摄取蔬果 ， 例如偏食、饮食不均衡、熬夜、出差、加班、压力大时 ， 可服用一些抗氧化营养素补充品当做营养补充 ， 像EUMI的小黑钻饮品 ， 一款焕颜养肤的轻肤时光饮 。 其中蕴含的高浓度莓果成分更是奠定了它不俗的抗氧化能力 ， 结合EUMI专利三段式发酵技术 ， 更利于人体吸收 ， 美容效果看的见 。
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像小编很多朋友就非常喜欢这款饮品 ， 酸酸甜甜的口感适口性很好 ， 也更容易坚持 。 小编自己服用了半个月左右 ， 的确看到肌肤变得更白皙光亮了 ， 比之前服用的一些抗氧化产品效果会更明显些 。 如果你也有以下的肌肤问题 ， 可以放心入手小黑钻试一试哦 ， 相信它卓越的抗氧化能力一定能重塑你的肌肤状态 。
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