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科大视力|保护视力的注意事项有哪些？


一、保护视力看书注意事项
科大视力|保护视力的注意事项有哪些？
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1.注意坐姿
学习的时候注意坐姿 ， 绝对不能趴在桌子上看书写字 。 2. 闭眼休息
眼睛感到疲倦时 ， 要闭眼休息一下 。 3. 按摩
要定期做眼保健操 ， 适力按摩眼睛局部 。 4. 眺望绿叶
下课或者休息的时候向远处眺望绿色植物树叶 ， 并努力描绘树叶的轮廓 。 5. 不趴着躺着
不要趴着或者躺着玩手机 ， 看电子书 。 6. 注意光线
不要在光线很暗或者光线很亮的地方看书学习 。 7. 保证睡眠
保证充足的睡眠 ， 睡眠不足亦可导致假性近视 。 8. 保持运动
生命在于运动 ， 多做运动 ， 能有效保护视力 。 二、保护视力使用电脑注意事项
科大视力|保护视力的注意事项有哪些？
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【科大视力|保护视力的注意事项有哪些？】
1. 正确的坐姿和操作方法
椅子要高矮适度 ， 全身放松 ， 含胸收腹 ， 眼睛与电脑屏幕上方成水平线 ， 目光微微向下 ， 视线与屏幕中心成15度左右夹角 ， 符合人们的视觉习惯 。 视线要投注在屏幕上 ， 不要经常查看键盘 ， 避免视线一往一返增加眼睛的疲劳 。 眼睛与屏幕中心的距离在60-80厘米为宜 ， 操作时要有良好的光线 ， 像显示器的亮度和对比度也要合适 。 2.自我保健法
操作电脑时要经常眨眼睛 ， 以减轻眼睛的疲劳 。 一般操作1-2个小时休息10-15分钟 ， 休息时注意保健 ， 如眺望远方、看绿色植物、做眼保健操、闭目养神、搓热双手捂住双眼 ， 也可以用水洗脸或活动关节 ， 伸展躯体 ， 使眼睛得到充分休息 ， 快速恢复视力 。 3.饮食锻炼
多吃含维生素丰富的明目食品 。 如动物肝脏、鸡蛋、牛奶胡萝卜、西红柿、水果等 ， 常喝菊花茶也能起到清心明目的效果 。 同时增加户外活动和适当的体育锻炼 ， 对保护视力大有好处 。 4.开灯
晚上看电脑必须开着日光灯 ， 这样可以降低辐射 ， 晚上睡觉前滴上几滴营养眼睛的药水 。 三、学生保护视力注意事项
科大视力|保护视力的注意事项有哪些？
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1.要正确用眼①读写姿势
读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸 。 ②注意休息
劳逸结合 ， 用眼时间不要过长 ， 应每隔50分钟左右休息10分钟 ， 不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等 。 2.补充眼睛营养①少吃甜食和辛辣食物
少吃甜食和辛辣食物 ， 糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性 ， 易造成因血钙减少 ， 影响眼球壁的坚韧性 ， 促使眼轴伸长 ， 导致近视眼的发生与发展 。 ②少吃零食
少吃零食 ， 零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂 ， 食用过量百害无一益 。 ③避免偏食
避免偏食 ， 偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一 ， 常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足 ， 影响发育和健康 。 ④多吃水果
多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等 ， 合理地获得天然糖分、微量元素和维生素 。 3.加强体育锻炼①远眺
学生在学习阶段因长时间近距离用眼 ， 为消除视疲劳应经常性望远 ， 多参加体育活动 ， 增强体质 。 ②眼保健操
每天坚持做眼保健操 ， 缓解眼疲劳 ， 消除调节紧张 ， 恢复眼调节机能 ， 预防近视发生 。 ③充足睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素 。 因为眼睛在睡眠状态下 ， 肌肉放松最充分 ， 最易消除疲劳 ， 也是保证身体健康所必不可少的 。 四、如何预防近视
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