达迅健康|孩子该如何正确的做运动？( 二 )
3岁后：游泳运动 。 3岁后可以去戏水池玩耍培养兴趣 ， 6岁后可以开始进行有呼吸节律的游泳训练 ， 注意掌握正确动作 ， 尽量少做憋气练习 ， 游泳距离应循序渐进 ， 200~300米即可 。
5岁前：球类运动 。 “球”是移动物体 ， 能刺激视觉、锻炼反应能力 ， 促进身体对精细动作的控制 ， 提高身体协调性 。 对处于快速生长发育期的婴幼儿来说 ， 球类是锻炼较为全面的运动 。
12岁前：短跑运动 。 12 岁前可练习50米短距离跑步 ， 12岁后可练习400米或800米跑 。 锻炼应强调趣味性 ， 可以蛇形跑、接力跑 。
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