睡眠|睡觉时身体突然一抖，是疾病的征兆吗？如何做才能够缓解？
很多人都有这样的体验 ， 在睡觉时身体会猛然抖一下 ， 通常就是在刚要入睡的时候 ， 肌肉不自主地抽动 ， 可能还会做梦 ， 梦到走在路上或者下台阶忽然踩空了 ， 甚至有坠落感 ， 导致人一下子被惊醒 。
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有人说 ， 这是身体感觉到没有反应 ， 试探我们是否还活着 ， 真的是这样吗？
其实 ， 这种现象叫做入睡抽动 。 我们平时的神经都受到大脑的指挥 ， 基本不会违背我们的意志产生什么莫名其妙的行为 。 而在快睡着的时候 ， 大脑皮层大部分神经都处于不活跃的状态 ， 但是仍然有部分神经比较活跃 ， 发出一些微弱的运动指令让小腿抽动 。
入睡的时候 ， 大脑操控的能力很低 ， 所以不容易像清醒时一样 ， 能够抑制这些微弱的指令 ， 一旦有神经发出了运动指令 ， 就容易出现抽动的情况 。
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但我们并不是每天都能产生这样的感觉 ， 因为这样的神经活动是有条件的 ， 当我们长期处于比较高的神经压力下 ， 或者肌肉过度紧张后没有得到充分的放松 ， 都会比较容易出现神经活跃的状况 ， 因此更容易产生入睡抽动 。
所以有入睡抽动症状的朋友 ， 想一想近期是否精神压力过大 ， 学会调节压力和心态 ， 适当放松 ， 可以有效地减少入睡抽动 ， 睡前看一些轻松的内容 ， 把工作和情绪放一放 ， 有利于提高我们的睡眠质量 。
【睡眠|睡觉时身体突然一抖，是疾病的征兆吗？如何做才能够缓解？】
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喜欢晚上运动的朋友 ， 最好做一些轻松的运动 ， 在运动之后充分地做一些放松活动 ， 可以帮助肌肉舒缓压力 ， 减少入睡抽动的问题 。 另外 ， 大家在睡前可以喝一些牛奶 ， 也可以起到安神助眠的作用 ， 提高我们的睡眠质量 。 因为牛奶中含有的色氨酸成分对于安抚人的情绪有重要作用 。
对于肠胃比较脆弱的朋友 ， 可能肠胃会因为寒冷的刺激 ， 出现胃胀、腹泻、消化不良的现象 ， 所以需要把牛奶加热一下再喝 。
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不过睡前一个小时就不要再吃其他东西了 。 否则会让自己消化系统一直处于工作状态中 ， 让大脑皮层感到兴奋 ， 也容易出现睡眠抽动 ， 产生多梦的现象 。
各位朋友 ， 你有睡前一抖的感觉吗？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。
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