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失眠症诊疗常见十大误区，你也一定经历过！

人的一生有1／3时间在睡眠中度过 ， 睡眠对人的生理、心理、代谢内分泌、生长发育、恢复疲劳等具有重要作用 。 现实生活中大约有30%人患有失眠症 ， 所谓的失眠症是指以失眠为主的睡眠质量不满意状态 ， 其他症状均继发于失眠 ， 包过入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、早醒、醒后难以入睡、及醒后疲乏无力、白天困倦等 ， 常伴有焦虑、抑郁、恐惧 ， 并导致精神活动效率下降 ， 社会功能减退等 。
失眠症病因众多 ， 主要有生物因素、社会因素、心理因素等 。 由于失眠症给人带来严重精神痛苦 ， 影响社会功能 ， 90%的患者常不科学的诊治 ， 造成久治不愈 ， 药物依赖 ， 继发产生高血压、糖尿病、心理和精神障碍等 。 为了帮助广大患者对失眠症正确诊治 ， 现将失眠症诊疗中常见十大误区介绍如下：
失眠症诊疗常见十大误区，你也一定经历过！
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1、睡眠少就是失眠--如有人感到自己现在睡眠时间不如别人多 ， 或现在睡眠时间不如年轻时多 ， 就认为自己是失眠症 ， 甚至滥服药物 。 实际上每个人睡眠时间是有差异的 ， 胖的人睡眠需要多一些 ， 瘦一点的人睡眠少一些 ， 体力劳动者睡眠多一些 ， 脑力劳动者睡眠少一些 ， 年轻人睡眠多一些 ， 约8~9小时 ， 老年人少一些 ， 约5~7小时 ， 中年人约7~8小时 ， 个体差异也很大 ， 有的人一天只睡2~4小时也精力充沛 ， 无任何痛苦 ， 失眠症并不是以睡眠绝对时间为依据 。
2、失眠症是自治、自愈性疾病 ， 不需要治疗--这与上面误区相反 ， 对失眠不重视 ， 失眠症病因众多 ， 有些失眠是由于患有器质性疾病、精神和心理障碍而引发 ， 失眠症状只是疾病的一个症状 ， 如果不及时诊治 ， 会延误原有疾病诊治 。 如果一周有3次以上失眠 ， 应该及时看医生 ， 不要自己乱服药 。
3、做梦就是失眠--梦是人体一种生理现象 ， 人一夜约1/3时间在做梦 ， 梦有利于生长发育 ， 恢复体力和脑力 ， 只有睡眠浅时做梦自己知道 ， 或快波睡眠时做梦被叫醒 ， 一般人下半夜做梦由于睡眠浅自己知道 ， 白天能正常工作生活 。 所以做梦不一定是失眠 ， 只有反复知道自己做梦 ， 白天困倦乏力 ， 可能是睡眠浅所致 。
失眠症诊疗常见十大误区，你也一定经历过！
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4、失眠就是疾病--有人偶有失眠就认为自己有病 ， 反复就诊 ， 要求医生全面检查 ， 甚至乱服药物 。 失眠症病因较多 ， 有人是因为临时上夜班 ， 出差 ， 睡眠环境改变 ， 或有紧急任务和工作 ， 造成境遇性失眠 ， 这种失眠只要相应条件改变 ， 睡眠就正常 ， 无需治疗 。
5、青少年不会失眠--有人认为青少年能睡觉 ， 只有老年人才会失眠 ， 实际上由于现在青少年学习压力大 ， 睡眠时间不足 ， 常常加班加点 ， 导致生物钟紊乱 ， 心理障碍 ， 青少年患有失眠症呈逐年上升趋势 ， 老师和家长应重视青少年失眠 。
6、失眠症不能用安眠药--由于媒体和医生不断宣传 ， 安眠药易成瘾 ， 患者怕成瘾坚决拒绝服用安眠药 。 实际上只有严重失眠医生才会给安眠药 ， 在医生指导下服用 ， 科学用药是不会成瘾的 ， 只要自己不乱服药就行 。
7、担心睡不着 ， 睡前强行数数--这种方法借鉴类似气功、催眠术方法 ， 利用单一观念催眠 ， 实际上睡眠是负诱导 ， 是在不知不觉中失眠 ， 如果睡前恐惧 ， 强行数数 ， 反而引起兴奋 ， 更难入睡 。
失眠症诊疗常见十大误区，你也一定经历过！
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8、失眠不到心理科就诊 ， 怕到心理科就诊成了精神病--由于对失眠不正确认识 ， 误认失眠就是精神病的表现 ， 到了精神医院就诊别人会认为是精神病 ， 怕别人笑话 。 其实失眠原因很多 ， 精神病引起失眠只是很小一部分 ， 大多是心理因素、社会因素 ， 一部分是躯体疾病引起 ， 单纯性失眠主要因素是心理因素和社会因素 ， 心理科医生专门研究失眠 。 俗话说隔行如隔山 ， 如果失眠看其他科医生易被误诊或诊疗不合理 ， 延误诊治 ， 且失眠只是一种生理现象 ， 并非是精神病 。
9、使用错误的方法及仪器--近些年来由于生产厂家和医疗机构为了经济利益 ， 导致市场鱼龙混杂 ， 解决失眠及情绪类仪器质量上下差距大 ， 在没有合法合规的医疗器械注册证的情况下宣传能够治疗失眠等 ， 或者使用不对症的仪器虚假宣传 ， 给消费者带来了很大的困扰 。 物理的治疗方式可以使用全国三甲医院或精神卫生中心建院必备的大脑生物反馈疗法的仪器 ， 经过临床实验多年 ， 此种疗法仪器已趋于成熟 ， 并可以实现家用 。
10、补觉--夜间睡不着 ， 白天补觉 ， 有人说不能一天不睡觉 ， 夜里不睡白天补觉 ， 来满足身体需要 ， 如果这样会造成失眠恶性循环 ， 白天一补觉 ， 夜间更睡不着 。 如果夜间未睡着 ， 白天会难受一些 ， 坚持一下 ， 晚上就可以睡着 。
国外已有一些文献表明失眠主要是由于交感神经活性增高造成的植物神经功能紊乱及高觉醒引起 。 而自主神经系统所支配的内脏活动信号微弱 ， 一般不易被察觉 ， 所以我们很难了解自己的内脏活动 。 采用生物反馈仪器 ， 就可以将人体发出的微弱反应放大成为我们的视觉、听觉所能感知的信号 ， 通过奖励或强化的方式 ， 引导患者反复训练 ， 使生理变化朝着需要的方向发展 。 通过躯体放松和精神松弛 ， 达到机体的调节作用 ， 人们在进入完全松弛状态时 ， 情绪会逐渐平稳 ， 机体的新陈代谢水平也会逐渐降低 ， 从而容易入睡 。
【失眠症诊疗常见十大误区，你也一定经历过！】本文澄清了常见的睡眠误区 。 上述睡眠十大误区 ， 你中招了吗？多多提高对睡眠的认识 ， 可以改变睡眠认知和行为 ， 促进睡眠健康和身心和谐 。


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