蓝莓虽小，营养价值却极高，不仅能保护视力，还有3大好处！
提到蓝莓 ， 相信大家都非常熟悉 ， 现在正是吃蓝莓的好时节 ， 蓝莓的体积虽小 ， 但营养价值却是非常的高 ， 下面就让小编带着大家一起来看看吃蓝莓都有哪些好处吧！
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1.增加骨健康 。 蓝莓是维生素K的良好来源 。 它与“钙”一起使用 ， 可确保骨骼健康强壮 。 此外 ， 维生素K在维持血液循环和促进心脏健康方面也起着重要作用 。 
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【蓝莓虽小，营养价值却极高，不仅能保护视力，还有3大好处！】2.保护视力 。 蓝莓中的花色苷可以促进视紫红质在视网膜细胞中的再生 ， 防止严重的近视和视网膜脱离 ， 并改善视力 。 同时它们具有加速视紫质朴再生的能力 ， 而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西 。 
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3.增强免疫力 。 蓝莓含有大量的钾 。 钾可以帮助维持体液平衡 ， 正常血压和心脏功能 ， 而卡路里仅80卡路里 。 蓝莓在抵抗自由基 ， 特别是活性氧与各种疾病有很大的作用 ， 
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4.减缓衰老 。 蓝莓中含有的花青素是最有效的抗氧化剂 。 而且蓝莓中含有的花青素是众多水果和蔬菜中最强的 ， 这意味着吃蓝莓可以具有更好的抗衰老 ， 抗癌和抗心脏病的能力 。
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