炎炎夏日，教你自制清凉养生饮品，解暑解渴又健康
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炎炎夏日 ， 喝上一杯冰冻饮料 ， 立即能感到酷暑远去 。 其实 ， 这只是一时的享受 ， 殊不知 ， 长期饮用这些披着冰衣的美食会影响人体健康 。 专家提醒 ， 中老年人在暑天应注意及时补充水分 ， 但以饮用与体温相近的温度的开水为宜 ， 尽可能少吃冷饮 ， 因为冷饮易伤脾 。 另外 ， 其实家里也可以自制清凉饮料 ， 更加健康营养 。
常喝冰饮 ， 你的肠道会“痉挛”
人体体温为37℃左右 ， 但经过冷藏的冰冻饮料比人体温度要低20℃~30℃ 。 如果大量冰冻饮料迅速进入体内 ， 容易刺激胃肠道 ， 引起血管收缩、黏膜缺血 ， 从而减弱胃肠消化功能和杀菌力 ， 造成痉挛性疼痛 ， 甚至导致腹痛或腹泻 。 尤其是对有心血管疾病的人来说 ， 喝冰水、冰饮料除了导致胃部不适外 ， 还可能引起脑血管的痉挛 。
从健康的角度出发 ， 不论老年人还是年轻人 ， 都不宜长期饮用冰冻饮料 。 清凉饮料饮用时 ， 温度以8℃~14℃为最佳 ， 这个温度以捂在手里感觉到些许凉意即可 。 家庭放在冰箱里的饮料 ， 最好控制在半小时以内 。 广东省第二中医院副主任中医师黄汉超指出 ， 人们在暑天应注意及时补充水分 ， 但不能摄入太多糖分 ， 即使锻炼后感到口干 ， 也应以饮用与体温相近的白开水为宜 ， 也可放少许盐补充电解质 。
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推荐四款夏季清凉消暑茶饮
1.黑普西洋参茶
材料：黑茶20克 ， 普洱茶10克 ， 切片西洋参10克 。
做法：上述材料放杯底 ， 用沸水烫洗第-遍 ， 每次加水约100亳升 ， 浸泡半分钟后倒出茶液 ， 连续冲泡5次 ， 放凉后代水饮用 。
功效：健脾益气 ， 生津提神 。 黑茶甘醇 ， 有助于健运脾胃 ， 消脂消食 ， 但单用黑茶容易出现小便不畅、尿频感等湿热下注的情况 ， 因此最好搭配健脾和中的普洱茶和益气养阴的西洋参 ， 适合老人暑天在户外活动时饮用 。
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2.冬瓜灯心草麦芽茶
材料：冬瓜500克 ， 灯心草10克 ， 炒麦芽50克 。
做法：上述材料加水1000毫升 ， 文火煮沸后改为小火熬煮30分钟后 ， 放凉至室温 ， 即可饮用 。
功效：健脾消署 。 冬瓜有解暑利尿的功效 ， 和灯心草一起熬煮对于暑热天出现的咽喉肿痛、口舌生疮颇为合适 ， 烹煮时要连皮、肉 ， 仁一起熬煮 ， 这样功效方显著 。 炒麦芽健脾而能疏解气机 ， 适合作为夏天健脾的食材 。
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3.西瓜翠衣菊花茶
材料：西瓜翠衣100克 ， 白菊花20克 ， 甘草5克 。
做法：上述材料加水1000毫升 ， 文火煮沸后改为小火熬煮30分钟后 ， 放凉至室温即可饮用 。
功效：清热解渴 ， 消暑利尿 。 西瓜翠衣是西瓜皮中间白色部分 ， 具有很好的消暑清热、利尿消肿的功效 ， 菊花清肝明目、利咽生津 ， 甘草和中扶正、缓中补虚 ， 诸药相配能很好地去除暑热湿邪 ， 补充体液 ， 很适合作为户外活动的消暑饮品 。
4.乌梅山楂薄荷茶
材料：乌梅20克 ， 山楂20克 ， 薄荷叶10克 。
做法：乌梅、山楂洗净后加水1000毫升 ， 煮开后用文火熬煮30分钟 ， 后趁热煸泡薄荷叶 ， 约10分钟后即可 ， 放凉至室温饮用 。
【炎炎夏日，教你自制清凉养生饮品，解暑解渴又健康】功效：生津解褐.提神醒脑 。 乌梅有生津敛汗、下气除烦的功效 ， 山楂能消食理气 ， 薄荷叶清咽提神 ， 此品适合气血淤滞型心脑血管疾病患者作为夏天消暑饮品 。
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