花菲轩|常吃4物，记2点，健脾养胃，做3事，胃好人不老，脾胃不好气色差
脾胃是身体的轴心 。 在中医的角度来看 ， 脾胃是一体的 ， 人体摄入的食物先由胃部初步研磨、消化再由脾进行二次消化 ， 待剔除糟粕后 ， 将食物中的精华营养输送至身体每一个角落 。 可脾胃一旦虚弱 ， 不仅会影响食欲、睡眠、情绪 ， 更容易使身体缺气血 ， 导致机体营养不足 ， 严重影响气色 ， 加速人的衰老 。 脾胃不好气色差 ， 常吃4物 ， 牢记2点 ， 健脾养胃 ， 做3事 ， 胃好人不老 。
板栗
板栗属于坚果中的一种 ， 很多人都拿它当零食吃 。 它有较高的营养价值 ， 因含有高蛋白、高糖类 ， 可刺激胃酸分泌 ， 起到健胃的作用 。 板栗也同属于温性食物 ， 对体内的脏腑有很好的保护作用 。 特别适合在秋冬季服用 ， 有很好的养胃活血的作用 。 而且 ， 栗子还能预防高血压、动脉硬化 ， 老年人常吃栗子 ， 可防老抗衰 ， 益寿延年 ， 是不可多得的一味“良药” 。
山药是我们日常生活中一种很常见的食物 ， 其口感细腻 ， 味道香甜 ， 而且山药中含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐、微量元素等营养成分 ， 受到很多人的喜欢 ， 被誉为食物药” 。 而且 ， 山药中含有丰富的淀粉酶以及多酚氧化酶 ， 这两种物质有利于脾胃消化吸收功能 ， 是一味平补脾胃的药食两用之品 。 不管是脾阳亏还是胃阴虚 ， 山药都可以起到改善的效果 。
南瓜是餐桌上经常出现的蔬菜之一 。 中医认为 ， 南瓜性温 ， 味甘 ， 入脾、胃经 。 南瓜在对于养护脾胃方面这有很多好处 。 其中 ， 南瓜中的果胶成分保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激 ， 缓解消化不良 。 另外 ， 南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分 ， 是健胃消食的高手 。 而且 ， 南瓜还能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 。 同时 ， 南瓜很早就被称为“补血之妙品” ， 其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料 。 女性朋友常吃些南瓜补血养颜 ， 皮肤红润有光泽 ， 越活越年轻！
卷心菜 ， 又名包心菜、洋白菜、甘蓝、莲花白菜等 ， 是一种四季皆宜的蔬菜 。 卷心菜最大的特点是含有独特的维生素U ， 有促进肠胃黏膜新陈代谢的作用 。 它能合成修复受伤肠胃黏膜的蛋白质 ， 对治疗肠胃疾病有很好的辅助效果 。 所以 ， 卷心菜也是健脾养胃佳品 ， 被誉为天然“养胃菜” 。
少食多餐：脾胃不好的人 ， 不能一次性摄入食物过多 ， 每顿只吃7分饱 ， 然后采用少食多餐的进食方式 ， 能够有效减轻胃部负担 ， 使食物彻底消化 ， 减少胃内毒素堆积 ， 改善胃部环境 ， 减少幽门螺杆菌的滋生 ， 保护胃黏膜 。
吃好早餐
早餐的重要性人尽皆知 ， 经常不吃早餐容易患消化道疾病 ， 早餐吃不好 ， 午餐吃得过多 ， 加重胃的负担 ， 容易造成消化不良、胃炎等疾病 。 而营养早餐则能够为整体提供无限的动力 。 尤其是女孩子 ， 早餐吃得好 ， 气色才会好 ， 才更显年轻 。 所以一定要吃早餐 ， 最好是吃松软 ， 易消化的食物 。 同时 ， 又要注意营养的搭配 ， 充分补充能量 ， 还能更好的养胃养出好气色 。
人的一生中约有1/3的时间在睡眠中度过 ， 睡眠对人的重要性仅次于呼吸和心跳 。 然而 ， 在现在这个快节奏的社会环境下 ， 很多人都有着“晚上难入眠 ， 早上起不来”的困扰 ， 这最直接导致的就是睡眠时间的急剧减少 。 而睡眠时间的减少易诱发多种疾病 ， 也会致使胃的自我修复能力下降 ， 胃黏膜变薄 ， 最终引发溃疡及浅表性胃炎 。 所以 ， 为了健康 ， 保证充足睡眠时非常必要的 。 但要切记应饭后立即睡觉 ， 这种做法更会加重肠胃负担 。
“情绪”是中枢神经的反应 ， 必然会通过对自主神经的影响 ， 而影响到肠胃等内脏器官 。 胃肠道神经细胞数量非常多 ， 仅次于中枢神经 ， 因此对情绪的响应相当灵敏 。 积极的乐观的情绪 ， 会促进人的食欲、肠胃的消化吸收能力、提高身体抵抗力 ， 有益人的身体健康；不良的消极的情绪 ， 使人的食欲减弱、引起肠胃不适 ， 说明有损人的身体健康 。 所以 ， 保持乐观的心态 ， 心情舒畅是保持身心健康的妙方 。
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