脾虚，舌知道！这9信号，占越多脾越虚！脾喜欢“3按”，贵在坚持
脾虚的9表现 ， 请对照自测 ， 超过3个就要健脾了！脾不好 ， 舌先知？
中医认为 ， 脾乃后天之本 ， 是气血化生之源 。
具体来说 ， 脾脏在人体的作用：
·脾脏在人体内云华谷物 ， 把人体内从外界摄入的食物转化为体内所需要的营养物质 ， 从而运输到全身各处 。
·脾能够运化体内水湿 ， 把摄入到人体的水分转化为身体所需要的津液 ， 并运送至全身 。
一旦脾脏出现问题 ， 就会导致人体出现食欲不振、腹泻 ， 体内水分过多 ， 排泄不出去 ， 整个人的脑袋就像是被湿布裹住一样 ， 又重又沉 。
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【脾虚，舌知道！这9信号，占越多脾越虚！脾喜欢“3按”，贵在坚持】脾脏虚弱 ， 对人体会有那些危害？
1、舌苔有变化
健康的舌头颜色应该是粉红色 ， 具有一定的润泽 ， 舌面上有一层薄薄的舌苔 ， 轻而薄 。
当舌头的边缘已经出现明显的齿痕 ， 说明脾脏已经出现了问题 。
若舌苔白厚 ， 看起来滑而润 ， 说明身体内寒气较重；若舌苔粗糙很厚并且出现发黄发腻的现象 ， 说明体内湿热；若舌头赤红无苔 ， 说明身体的热已经伤及到阴 。
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2、没有食欲
中医认为 ， 湿气进入人体会伤害到脾胃 。
脾的主要功能是消化、吸收已经进入人体的食物和液体 ， 然后把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质 。
从而为人体新陈代谢提供你新的能量 ， 因此 ， 大多数人在夏季湿热的环境中 ， 都会出现食欲和消化功能下降 。
但是 ， 若经常出现较强的饥饿感 ， 还没吃两口食物 ， 却出现了饱腹的感觉 ， 这也是脾虚的表现之一 。
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3、早起不舒服
清晨起床后出现胸闷气短 ， 头晕脑胀的现象 ， 很可能是脾胃功能较弱所致 。
脾肺相连 ， 两者的功能互相影响 ， 当脾胃虚弱到一定程度后 ， 就容易出现气短 ， 急促等肺气虚弱的表现 。
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4、湿气重
对于湿气重的人来说 ， 短期内会出现体重飙升 ， 严重时会出现下肢水肿的表现 。
研究发现 ， 85%肥胖患者脾胃均虚弱 ， 脾虚会影响到体内水分的排泄 ， 脾脏功能减弱衰退所致 。
同时 ， 脾虚会减慢人体的新陈代谢 ， 减弱机体的活动能力 ， 进而身体消耗营养的能力减弱而堆积在体内 ， 形成肥胖 。
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5、如厕出现异常
若上厕所时出现大便软烂 ， 不成形 ， 黏腻的现象 ， 多半是脾胃虚弱所致 。
说明人体内消化功能异常 ， 同时还伴有腹胀、腹泻的现象 ， 因为脾胃同根 ， 若脾脏虚弱 ， 就会影响到肠胃道功能 。
因此 ， 脾虚的人最好做到一日三餐定量 ， 不要暴饮暴食 ， 做到荤素搭配 。
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想改善脾虚的情况 ， 中医建议从以下几个方面入手：
中医认为脾主运化 ， 若脾脏虚弱 ， 对于身体的运化就不利 ， 身体容易出现水肿 ， 因此 ， 平时可以按摩足三里、血海、三阴交穴都可以改善脾虚的情况 。
1、足三里
《黄帝内经》中说：''阴有阳疾者 ， 取之下陵三里 。 ''
足三里可以说是养生、保健的第一大穴位 。 中医认为 ， 按摩足三里 ， 可以调理脾胃、补中益气、通经活络 。
方法：此穴位位于外膝眼下三寸的地方 ， 按摩时 ， 用食指、中指并拢一起来按揉即可 ， 顺时针与逆时针交替按200~300次 。
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2、血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处 ， 具有祛瘀血和生新血的功能 ， 能调血、理血、引血 。 血海擅调妇科血病 ， 是治疗妇科病症、皮肤病的要穴 。
此穴位于大腿内侧 ， 从膝盖骨内侧的上角处 ， 用手指轻轻一按能感觉到痛 。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上 ， 用稍重的力度 ， 以其为中心旋转按揉3~5分钟 ， 直到局部有明显的酸痛感 。 每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机 ， 这时人体的气血运行最旺盛 。
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3、三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴 ， 它是女人活血的理想穴位 ， 常按这一穴 ， 可以调理月经、保养子宫等 ， 对养颜护肤有一定作用 。
三阴交处于小腿的内侧 ， 在内踝尖上3寸处 ， 胫骨内侧缘后际 ， 并不难找到 。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位 ， 进行旋转按揉 ， 左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟 ， 每天早晚各一次即可 。
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此外 ， 还可以按摩自己的腹部 ， 围绕肚脐 ， 手掌稍微用点力 ， 然后顺时针按摩五次 ， 再逆时针按摩五次 ， 有空就可以按摩 。
同时还要改变饮食习惯 ， 切勿长期吃过于生冷的食物 ， 就算是烧烤 ， 饮酒都会对脾脏造成一定程度的伤害 ， 长期下去容易产生水肿 ， 湿气也会比较大 。
健脾祛湿 ， 运动是必不可少的 ， 运动最直接的效果就是改善血液循环 ， 加快身体代谢 ， 对脾脏的调理是有很大帮助的 。 但如果自己体重比较大 ， 一开始最好不要选择高强度的运动项目 。
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小结：脾虚的9表现 ， 请对照自测 ， 超过3个就要健脾了：
1、小肚子大 ， 赘肉多 ， 身体浮肿；
2、经常性大便溏稀、粘马桶、受寒凉腹痛腹泻、便秘；
3、眼袋水肿 ， 肥胖 ， 减肥后反弹；
4、睡觉留口水；
5、痰多 ， 不易咳出；
6、头发、脸上爱出油、头皮屑多、耳内湿；
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7、下巴和脸上爱冒痘；
8、舌头边缘齿痕清晰 ， 俗称“裙边舌”；
9、疲乏无力、昏昏沉沉、没有精神 。
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