久坐族如何提高免疫力？不妨补充点汤臣倍健维生素C片
久坐族 ， 指的是需要经常坐着上班的一族 ， 比如长时间面对电脑 ， 长时间开车等人群 。 长时间坐着 ， 运动量较少 ， 其实就容易出现免疫力降低的症状 。 免疫力是指机体抵抗外来侵袭 ， 维护体内环境稳定性的能力 。 那么 ， 日常中久坐族应该如何提高免疫力呢？
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1、增加运动量
对于久坐族而言 ， 适当增加运动量是有必要的 。 每周进行5天以上 ， 每次30~45分钟的运动 ， 12周过后 ， 免疫细胞数目会增加 ， 改善免疫系统功能 ， 增强人体免疫力 。 日常运动量较少 ， 或者不爱运动的久坐族 ， 有必要适当地增加运动量 。
2、调整身心状态
长期压力过大 ， 或者处于紧张、抑郁、焦虑等不平和的状态下 ， 身体免疫细胞的增殖会受到抑制 ， 从而导致免疫力下降 ， 久坐族日常尽量别长时间将自己置于过大的压力下 ， 应合理疏解情绪 ， 保持良好的情绪 ， 每日规律作息 ， 及时调整身心状态 。
3、注意营养摄入
日常营养的摄入 ， 其实也影响着机体免疫力 ， 合理膳食是保证良好免疫力的物质基础 。 在众多营养素中 ， 有些跟免疫系统的关系是密切相关的 ， 比如维生素C 。 维生素C具有抗氧化作用 ， 有助对抗自由基和黑色素 ， 美白肌肤、延缓肌肤衰老 ， 还能促进抗体的合成 ， 维持正常免疫功能 。
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维生素C广泛存在于蔬菜、水果中 ， 日常多吃新鲜的蔬果 ， 可以补充人体所需维生素C ， 不过 ， 维生素C是一种水溶性维生素 ， 容易因光、热 ， 储存时间等因素而流失 ， 日常仅通过吃新鲜的蔬果来补充 ， 有时可能还是无法满足身体所需 。 针对此种情况 ， 其实可以通过适量食用含天然维生素C的膳食营养补充剂 ， 比如标题所述的维生素C片 ， 来补足机体日常所需的维生素C ， 从而促进免疫力的提升 。
其维生素C含量约等于5个橘子 。 由于维生素C遇到水、热和氧气会容易被破坏 ， 所以汤臣倍健维生素C片在制作过程中 ， 还采用了包衣技术 ， 这样可以最大程度地减少维生素C的流失 ， 并且不易吸潮 。
【久坐族如何提高免疫力？不妨补充点汤臣倍健维生素C片】久坐族日常补充维生素C ， 除了多进食新鲜的蔬果外 ， 建议也备些维生素C片 ， 每日食用一片 ， 即可轻松补充机体所需维生素C ， 有助于维持皮肤和粘膜健康 ， 也有助于维持骨骼、牙龈的健康 ， 也能促进自身免疫力的提升 。
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