宽阔的野地|有利于促进胎儿发育，是很多准妈妈的佳品，它被称为“天然叶酸”
对于很多准妈妈们来说 ， 食用南瓜可以保护胃粘膜、帮助消化所以对于一些肠胃较为虚弱的准妈妈们小米南瓜粥 ， 不仅可以吃 ， 而且还富含很多营养 ， 同时还大量的吸取了小米和南瓜中的养分 ， 不仅很好的养护了自己的身体机能 ， 更有利于促进胎儿在母体中的发育 。 
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南瓜是营养丰富的超级食物 ， 南瓜的β-胡萝卜素是常见瓜类之冠 ， β-胡萝卜素在被摄取后 ， 会在小肠内转化成维生素A 。 维生素A与眼睛色素形成有关 ， 有助视力保健 ， 对长时间注视电脑屏幕的现代人来说 ， 更是重要 。 
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南瓜是富含叶酸的蔬果之一 ， 此瓜是“天然叶酸” ， 甜糯顺滑 ， 女生常吃补血美颜 ， 我也是刚知道 ， 南瓜不仅富含叶酸 ， 还含有丰富的维生素、矿物质微量元素、果胶、膳食纤维、氦基酸等 ， 平时多吃南瓜 ， 对促进消化肠道蠕动 ， 减少便秘机会 ， 还具有补气血养颜效果 ， 非常适合女性多吃 。 
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【宽阔的野地|有利于促进胎儿发育，是很多准妈妈的佳品，它被称为“天然叶酸”】小米用清水淘洗2次 ， 然后放碗中浸泡30分钟 ， 浸泡好的小米沥干水分放入碗中备用 ， 浸泡后的小米更容易煮熟 。 南瓜去掉瓜瓤、瓜皮 ， 清洗干净之后用刀切成小块放入碗中备用 。 先将小米煮20分钟 ， 然后再放进南瓜 ， 再小火熬20分钟就可以出锅了！这道小米南瓜粥就做好了 ， 喝起来味道清甜绵软 ， 每天早上来一碗 ， 美味有营养 ， 还可以增强食欲 ， 补充体力 ， 健脾养胃 。 
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这个成本非常的低 ， 大口地吃粥对身体也会特别的健康 ， 补充水分的同时能够保证营养的摄入 ， 所以大家在家里面可以经常做着到粥来吃 。 你还知道哪些南瓜的做法 ， 欢迎大家在评论区留言分享！
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