我是一个死瘦宅，请教怎样在家健身
这些器械对增肌基本无用 纯在家的话估计也就是用一些自重的训练来增肌比较靠谱 比如俯卧撑，引体向上，单腿或双腿深蹲
■网友的回复
【我是一个死瘦宅，请教怎样在家健身】 健身先健脑吧。 去健身房找个靠谱的私教或练的好的带你练 学习器械使用方法肌肉感觉 自己在网上学习健身理论 实践知识 了解为什么这么练 为什么这么吃 学习如何制定训练计划 饮食计划 健身真的不简单
■网友的回复
泻药。不过这也不是无偿的。制定一份计划非常难，且对你身体状况连ptrx都没做过，不敢肆意对你制定计划。少跑步，多用器械。
■网友的回复
跑步和动感单车会让你从竹竿身材继续瘦成一根筷子。加油！你可以的！
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