入睡困难，多梦早醒，按揉手上1根筋，清泻心火，宁心安神！
失眠是我们日常生活中非常常见的一种现象 ， 常见的工作太紧张、或者是太劳累 ， 就容易出现失眠的现象 ， 时间久了还会导致神经衰弱的发生 。
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那么人为什么会失眠呢？简单来说 ， 就是一是心阴不交 ， 二是心血不足 ， 三是痰火扰心 。
一、心阴不足时 ， 会有虚热 。 失眠、睡不好 ， 多梦早醒或入睡困难 ， 不一而足 ， 同时心里面特别烦 ， 越睡不着越闹心 。
二、心血不足时 ， 也会有虚热、虚烦之象 。 这种人 ， 睡眠质量不好 ， 失眠多梦 ， 或者早醒 ， 或者一宿只能入睡一次 ， 醒来就再难睡去 。
三、痰火扰心时 ， 也会虚烦失眠 。 恶梦纷纭 ， 易惊醒 ， 心中躁动不安 ， 饮食减少、头痛面红 ， 眼睛发红 ， 小便炽热而性情急躁 ， 腹部胀满 。 舌红绛 ， 舌苔少活黄腻 。
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其实啊 ， 我们可以通过按揉手腕上这根筋来改善睡眠 ， 这根筋在哪呢 ， 我们伸出手 ， 手心向上 ， 在你小拇指一侧的手腕 ， 腕横纹上一寸处仔细摸 ， 你会摸到一条“筋” 。 在这个筋的桡侧缘 ， 有一个穴位 ， 这个穴位就是——通里穴 ， 通里穴 ， 是手少阴心经上的“络穴” ， 是手少阴心经和手太阳小肠经联络的“枢纽”所在 ， 通里穴能够起到宁心安神、通经化瘀、清热活络的功效 ， 有清泻心火、清平心中虚热的作用 。
1.通里穴
位置：通里穴位于前臂掌侧 ， 当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘 ， 腕横纹上1寸 。
2.按摩方法：
刺激通里穴可以采用按揉的方式 ， 用拇指的指腹按揉通里穴15分钟 ， 以穴位局部有明显酸胀感为宜 ， 每天一次 ， 长期坚持按摩 ， 可以有效地缓解失眠、心痛、心悸等症状 ， 并可预防心绞痛的发生 。
【入睡困难，多梦早醒，按揉手上1根筋，清泻心火，宁心安神！】那平时我们除了通过按揉穴位 ， 还可以通过饮食的方式进行调理 ， 要想睡眠好的话 ， 可以泡桑葚水 ， 也可以用桑葚的叶子或者枝干来泡水 。 生活中我们可以多吃一些蜂蜜和香蕉 ， 多喝一些牛奶 ， 促进我们的睡眠 ， 而且大家在吃的时候应该要根据自己的身体的体质去选择适合自己的饮食 ， 缓解失眠的现象 。
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