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夏季贪凉最伤哪儿？养生要以热制热！九种热养法，让你安心度夏

夏季贪凉最伤哪儿？
时至6月 ， 天气更加炎热 ， 人体为了散发体内的热能 ， 毛孔扩张、出汗增多 ， 此时若过度贪凉或忽冷忽热 ， 极易生病 。
中医讲究养生要顺应时节 ， 夏天该热就得热 ， 该出汗就得出汗 。 因此 ， 我们要顺应自然规律 ， 采取以热制热的“热养”法 。
一、吹空调贪凉会热伤风
首先 ， 使用空调时设定温度最好不要低于26℃ ， 且要定期开窗通风换气 。 其次 ， 从炎热的室外进入空调房间时 ， 应提前将汗擦干 。 如果是在家里 ， 最好让体温稍微下降一点 ， 再打开空调 。
二、贪吃冷食伤阳气
西瓜本身性偏寒 ， 且体积大 ， 通常人们一次吃的量也比较多 ， 因此 ， 对人体阳气的耗损也更大 。
三、睡觉贪凉寒邪上身
夏季人体毛孔扩张 ， 人在熟睡时全身基础代谢减慢 ， 体温调节功能下降 ， 身体抵抗力变弱 ， 这时开空调、睡地板 ， 都会使寒邪更容易进入体内 。 因此 ， 不能一味贪图凉快 。
四、运动后贪凉寒湿入体
另外 ， 运动完后也不要马上吹空调 ， 因为这样做同样会加重体内的湿寒 。
五、远离寒邪 ， 吃点生姜
此外 ， 还要注意不可用冷水洗头洗脚 ， 下雨天避免淋雨 ， 因为冷水最伤阳气 。
六、热水洗澡 ， 补充阳气
七、一杯热茶 ， 解暑消渴
八、运动生阳 ， 以汗制汗
一般建议选择早上 ， 因为人体早上的阳气比较弱 ， 这时锻炼可以补阳气 。 还需要注意的是 ， 要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式 。
九、夏季时令水果更养生
樱桃
杨梅
桑葚
荔枝
枇杷
西瓜
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