走路就能练翘臀？那些你眼中的健身网红，到底有多坑？呼吸减肥法创可贴减肥法皮筋减肥法
_本文原始标题：走路就能练翘臀？那些你眼中的健身网红 ， 到底有多坑？
最近 ， 网上流行一种「翘臀走路」 ，
一些健身小姐姐们 ， 号称每天三分钟 ， 只要走走路就能拥有翘臀 。
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这么神奇的吗？走路还能走出翘臀来？？？健身的我看完 ， 真想剪卡倒粉不练了！
原来 ， 这样扭着点屁股走路 ， 就能让你臀部越来越翘？小编真的是大长见识 。
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其实 ， 所谓的"翘臀走路法"无非就两个套路 ，
第一 ， 走路时把屁股翘起；
第二 ， 走路时夹紧屁股 ， 通过这两种方式来刺激臀部的发力 。
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翘屁股走路 ， 不但走起来十分费劲 ， 时间一长 ， 还会造成盆骨前倾 ， 挤压腰间盘使得腰间盘突出；
而夹紧屁股走路 ， 会使髋骨跟着往后旋转 ， 让你处于骨盆后倾的状态 ， 从而把腰椎也给带弯 ， 形成含胸驼背的体态 ， 下图大家自行感受下！
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圈重点：这两种方法能起到的锻炼效果微乎其微 ， 而带来的后果却非常严重 ， 会扭曲体态 ， 造成盆骨前倾和后倾 ， 时间长了很容易腰酸背痛 ， 所以不要去效仿；
【走路就能练翘臀？那些你眼中的健身网红，到底有多坑？呼吸减肥法创可贴减肥法皮筋减肥法】想要翘臀 ， 还是踏踏实实的去训练 ， 深蹲、臀桥、硬拉.....统统都招呼上 ， 你就能拥有梦寐以求的翘臀 。
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如今 ， 越来越多的人都在寻求着快速又轻松的减肥方法；
上网一搜索就会发现 ， 满屏都是号称不费力气就能躺瘦的"网红减肥法" ， 这些方法到底有多坑呢？
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呼吸减肥法抬手呼气3秒钟
放手呼气7秒钟
就能减掉脂肪 ， 堪称懒人的福星
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原理看起来不明觉厉
但是你这操作也太草率了吧
喘喘气就能轻松减肥？
那些坚持运动的人看了得哭晕
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据说 ， 这方法
每天只要练习5分钟 ， 坚持几周
体重就能下降20多斤呢
果然 ， 自从关注了某些网红后
我连呼吸都不会了
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圈重点：某些特殊的呼吸方法 ， 比如腹式呼吸 ， 的确能够促进新陈代谢 ， 对减肥有所帮助；
但是 ， 光靠呼吸是不能减肥的 ， 更别提暴瘦个几十斤了 ， 你必须要配合适当的运动 ， 才能达到减肥效果 。
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创可贴减肥法世界之大 ， 无奇不有
贴个创可贴都能轻松减肥了
世上还有这么好的事？
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此方法号称
"不用控制饮食、不用运动"
只需要在身上贴5块创可贴
一周就可以减掉5斤哦
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结果呢？
脂肪还没掉 ， 人就先拉肚子了
再这么玩下去
创口贴都要被你们玩涨价了
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圈重点：所谓的"创可贴减肥" ， 其实就是通过人为干预 ， 来刺激汗液排出 ， 它仅对运动不容易出汗的人有些作用 ， 对其他的人没有！
更何况 ， 它减掉的只是体内的水分 ， 不是脂肪 ， 一喝水体重就又上去了 。
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皮筋减肥法想要瘦腿
只需用皮筋在小拇指上绕几圈
保持2个小时
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想要提臀
用皮筋套在无名指和小拇指上
持续个5分钟
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想要瘦腰
用皮筋套在大拇指和食指上
持续到有膨胀感
你知道绑哪能瘦全身吗？
告诉你吧 ， 绑住嘴妥妥的
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圈重点：长时间过紧地缠绕皮筋 ， 会导致血液流通不畅；严重的可能会引起肢体坏死 ， 所以 ， 千万不要去尝试它 。
不得不说 ， 总有人喜欢用些奇奇怪怪的方式来减肥？不仅无效还伤害身体！运动减肥难道不香吗？
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归根结底 ， 还是因为懒 ， 贪图舒服又渴望身材 ， 去健身房撸铁那么累 ， 现在躺着就能瘦 ， 谁不喜欢呢？
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但是 ， 就减肥这件事来说 ， 没有捷径可言 ， 还是那六字箴言：管住嘴 ， 迈开腿 ， 关键还在于要坚持下去 。
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健身先健脑 ， 不要相信那些坐享其成的事 ， 克服惰性 ， 让自己爱上健身 ， 这些智商税就坑不到你
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