骨质疏松的祸根找到了！中医：日常做好4件事，补肝肾强筋骨
骨质疏松是因为“肾虚”吗？
在中医看来 ， 骨质疏松的发生根本原因是肾虚 。 《素问》中云：“肾主身之骨髓 ， 肾气热 ， 则腰脊不举 ， 肾枯而髓减 ， 发为骨痿 。 ”肾藏精 ， 主骨生髓 ， 精化髓 ， 肾精不足 ， 骨髓空虚 ， 骨失其养儿脆弱无力 ， 发为此病 。 临床研究表明 ， 肾虚患者的骨矿含量均明显低于非肾虚患者 。 肾虚时 ， 机体的钙、磷代谢受到影响 ， 导致骨密度降低 ， 进而发生骨质疏松症 。 因此 ， 依据“肾主骨生髓”的理论 ， 中医在临床上治疗骨质疏松多采用补肝肾 ， 强筋骨的方法 。 因肾藏精 ， 主骨生髓 ， 骨赖以髓充养 ， 肾精充足则髓充足而骨骼坚韧 。
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因“肾虚”导致的骨质疏松有哪些表现？
1、盗汗
【骨质疏松的祸根找到了！中医：日常做好4件事，补肝肾强筋骨】肾虚时人体对钙的吸收利用就会降低 ， 使人体钙量不足 ， 从而引起夜间出汗的症状 。 这是由于低钙是人体的体温调节中枢容易兴奋 ， 交感神经兴奋性增强 ， 就会导致人在入睡的情况下出汗 ， 甚至会弄湿了睡觉时穿的衣物 。
2、麻木
一些人经常会出现收不清楚原因的手脚麻木 ， 体力也明显不如过去 ， 走路像“拖”一样 。 尤其在中年绝经后的妇女中更常见 ， 这也是常常由于肾虚引起的骨质疏松表现 。
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3、疼痛
以活动性最强和最多的颈部、背部、足跟部肌肉疼痛最为常见 ， 而且在久坐、久行、久立后疼痛感加重 ， 休息后症状缓解 。
中医如何治疗骨质疏松？
骨质疏松在中医属于“骨痹”“骨枯”范畴 ， 中医提倡“治未病” ， 即采取一定的措施 ， 防止疾病产生和发展的治疗原则 ， 基本对骨质疏松的防治可以通过一下四个方面进行：
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（1）调养精神 ， 固肾护元 。
现代研究证实 ， 保持轻松、愉悦的精神状态是维持正常骨代谢的必要因素 ， 反之不良的额精神因素会使体内破骨细胞增生活跃 ， 加速骨吸收 。
中医理论则认为肾为先天之本 ， 主骨 ， 生髓 ， 老年人较年轻人有着肾气渐衰的特点 ， 日常生活中更应该注意调节情志 ， 养护阳气 ， 精足髓旺则骨骼得以充养 。
（2）调和五味 ， 饮食有节 。
饮食结构的均衡合理是防治骨质疏松症的关键 。 中医更是有着“药食同源”的说法 。 《金匮要略》中曾提到：“咸则伤骨 ， 骨伤则萎 。 ”现代研究证实 ， 饮食中钠盐过多 ， 在肾小管重吸收中 ， 会有过多的钠离子与钙离子竞争 ， 使钙的排泄量增加 ， 同时钠盐还会刺激人的甲状旁腺代谢的动态平衡 ， 从而容易发生骨质疏松 ， 甚至骨折 。 此外过度饮酒也是骨质疏松的危险因素之一 ， 所以适量饮酒也是十分重要的 。
总之 ， 日常生活中我们都要做到戒烟、适量饮酒 ， 多吃含钙量高的食物 ， 做到饮食多样化 ， 粗细粮搭配 ， 营养均衡 。
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（3）起居有常 ， 动静相宜 。
临床研究认为 ， 运动使得骨组织中的钙质不易流失 ， 适度的运动有助于防治骨质疏松 。 中老年人在运动时要因人制宜 ， 适时适量 ， 更要循序渐进 ， 持之以恒 。 运动的方式也可以多样化 ， 如散步、太极拳、中医的五禽戏等 。
（4）顺应自然 ， 因时制宜 。
中医主张阴阳平衡 ， 天人合一 ， 提倡顺应自然界的四时生息规律 ， 对于骨质疏松的中老年人来说 ， 应该做到早睡早起 ， 劳逸结合 ， 多进行户外活动 ， 晒太阳 ， 从而强健骨骼 ， 延缓衰老 。
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