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预防心血管疾病最重要的方法，是提倡终生的健康生活方式

随着社会的进步 ， 人们生活水平的不断提高 ， 伴随而来的是快节奏的生活 ， 高强度的工作压力 ， 导致心血管疾病的患病率不断在上升 ， 而且呈年轻化的趋势 。 日常生活中 ， 我们该保持怎样的健康生活方式才能远离心血管疾病呢？
《指南》分别给予了普通健康人群、超重/肥胖人群、2型糖尿病人群、高血压人群的健康生活方式建议 。
普通健康人群
建议增加蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物和鱼类的摄入 ， 用膳食中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪替代饱和脂肪 ， 含有较少胆固醇和钠的饮食；作为健康饮食的一部分 ， 最大限度地减少加工肉类、精制碳水化合物和含糖饮料的摄入 ， 且应避免摄入反式脂肪 。
所有成年人应进行烟草使用评估 ， 并强烈建议他们戒烟 。
超重/肥胖人群
因为膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关 ， 所以饱和脂肪酸及钠摄入过多是人群脑卒中病死率的主要决定因素 。 一般而言 ， 脂肪摄入以每天不超过50克为宜 ， 且饱和脂肪酸所占比例不宜过高；建议对超重和肥胖的成年人采取咨询和全面的生活方式干预措施 ， 包括限制热量 ， 以实现和保持体重下降 。
对于所有患有2型糖尿病的成年人 ， 建议制定一个以心脏健康饮食模式为主的定制营养计划 ， 以改善血糖控制 ， 如有必要应减重 ， 并改善其他动脉粥样硬化性心血管疾病危险因素；每周应至少进行150分钟的中等强度体力活动或75分钟的剧烈体力活动 ， 以改善血糖控制 ， 如有必要应减重 ， 并改善其他动脉粥样硬化性心血管疾病危险因素；在确诊后开始使用二甲双胍作为一线治疗和开始生活方式治疗是合理的 ， 以改善血糖控制并降低动脉粥样硬化性心血管疾病风险 。
对于血压升高或高血压的成年人 ， 包括那些需要降压药物治疗的患者 ， 建议进行非药物干预措施以降低血压 。 措施包括：减轻体重；心脏健康的饮食模式；减少钠摄入；膳食补钾；通过有条理的锻炼计划增加体力活动；限制酒精 。


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