中老年养生保健食疗食谱，健脾补脑、低糖高蛋白，调理身体助健康
养生 ， 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家推荐中老年养生保健食疗食谱 ， 健脾补脑、低糖高蛋白 ， 调理身体助健康 ， 希望大家喜欢并从中受益 。
减肥、糖尿病、营养不良、健脾开胃、补虚养身食谱--茯苓豆腐
文章图片
准备食材：豆腐(北)500克 ， 茯苓30克 ， 松子仁40克 ， 胡萝卜25克 ， 香菇(鲜)30克 ， 鸡蛋清40克 ， 盐3克 ， 黄酒5克 ， 淀粉(豌豆)5克 。
做法步骤：
1、豆腐挤压出水 ， 切成小方块 ， 香菇、胡萝卜洗净 ， 切成菱形薄片 ， 鸡蛋清打至泡沫状 ， 将豆腐块 ， 撒上茯苓粉、盐；
2、将豆腐块摆平 ， 抹上鸡蛋清 ， 摆上香菇、胡萝卜、松仁 ， 入蒸锅内用旺火蒸10分钟 ， 取出；
3、清汤、盐、料酒倒入锅内烧开 ， 勾成白汁芡 ， 浇在豆腐上即可食用 。
糖尿病、健脾开胃、营养不良、老人食谱--尖椒豆腐皮
文章图片
准备食材：油皮300克 ， 辣椒(青、尖)100克 ， 大葱10克 ， 盐6克 ， 味精2克 ， 蚝油30克 ， 酱油5克 ， 花椒2克 ， 辣椒(红、尖、干)10克 。
做法步骤：
1、将豆腐皮切条 ， 尖椒切条 ， 锅烧开水 ， 将豆腐皮焯一下；
2、锅烧热油 ， 下葱花、干椒丝略炒 ， 放入豆腐皮 ， 加蚝油、酱油、味精等调料炒匀 ， 淋花椒油 ， 出锅即可食用 。
益智补脑、营养不良、糖尿病食谱--清炖兔肉块
文章图片
准备食材：兔肉(野)300克 ， 猪肋条肉(五花肉)100克 ， 盐3克 ， 味精2克 ， 料酒5克 ， 八角1克 ， 姜5克 ， 大葱5克 ， 猪油(炼制)25克 。
做法步骤：
1、将兔肉剁成3厘米方块洗净 ， 猪五花肉洗净切成3厘米长、2厘米宽、0、2厘米厚的片 ， 姜、葱均切成块；
2、勺内放开水 ， 将兔肉和猪五花肉一齐下勺焯一下捞出 ， 放入凉水内洗净 ， 沥干；
3、勺内放入油、鸡汤900克、兔肉、猪五花肉上火烧开 ， 撇净浮沫 ， 再放葱姜块、花椒、大料、精盐、味精、料酒炖熟 ， 盛入碗内即可食用 。
糖尿病、肺调养、结核病、滋阴食谱--冬虫夏草水鸭汤
文章图片
准备食材：鸭肉100克 ， 冬虫夏草10克 ， 山药(干)60克 ， 枣(干)20克 ， 姜3克 ， 盐3克 。
做法步骤：
1、将鸭肉洗净 ， 去其肥脂 ， 冬虫夏草、淮山（山药）、生姜、红枣洗净；
2、把全部用料一齐放入瓦锅内 ， 加清水适量 ， 武火煮沸后 ， 文火煮沸至鸭肉料熟为度 ， 调味即可食用 。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言 。
【中老年养生保健食疗食谱，健脾补脑、低糖高蛋白，调理身体助健康】（注：内容真实性已经考证 ， 照片来源于网络 ， 如有侵权请联系作者删除）
推荐阅读
- 广西有座令人羡慕的城市，不仅山美水美，而且对中老年十分友好
- 春和景丽|一位再婚20年女人的忠告：中老年妇女再婚需谨慎
- “药补不如食补”，胃肠病的治疗方法中，饮食疗法更适合
- 中老年人痛风该怎预防？这7件事情很管用，值得收藏
- 中老年糖尿病患者出现发烧、肚子痛要警惕肝脓肿发生，严重会要命
- 早上起床后的4个习惯，比喝酒还会伤肝，很多中老年人的都在做
- 闷热盛夏 中老年人谨防风湿病侵袭
- 冠心病早期，泡丹参紫苏梗
- 佛山老人宝|一个人的衰老，从不再旅行开始…惊醒无数中老年人~
- 秋季食疗养生，推荐您多吃四种食物，清热解毒，身体更加健康