健健康康说|高血脂就跟肉食“无缘”？医生直言：4个秘诀，让血脂稳稳降下来
现在的饮食五花八门 ， 导致许多人都得了高血脂症 ， 这是由于很多人吃饭都需要吃肉 ， 久而久之就直接导致身体肥胖 ， 高脂血症就会出现 ， 很多人以为自己患上高血脂症就跟肉食无缘了 ， 其实不然 ， 我们还有其他方法可以让血脂降下来 。
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那高血脂的病人能吃肉吗？
实际上 ， 高血脂肉的作用不是很大 ， 长时间食用高脂食物会影响人体脂肪代谢 ， 易引发高脂血症的风险 ， 但体内胆固醇含量的高低是否与摄入肉类的含量多少没有直接关系 ， 因此 ， 高脂血症患者可在生活中适当食用肉类 ， 但是要注意控制食肉次数 ， 最好每周吃一次 ， 或者一个月吃两次等 ， 反正次数越少越好 ， 而且也不能吃猪肉牛肉等 ， 这些会导致血脂增加 ， 可以多吃一些鸡肉、鸭肉、鱼肉等 ， 这些肉类的脂肪含量少 ， 多吃也不会增加血脂含量 。
这4个秘诀 ， 让血脂稳稳降下来
1、控制体重
【健健康康说|高血脂就跟肉食“无缘”？医生直言：4个秘诀，让血脂稳稳降下来】肥胖者发生高脂血症的几率很高 ， 对超重者来说 ， 要预防高脂血症 ， 首先要减肥 。 减重之后 ， 脂质紊乱也会得到改善 ， 许多人患有高血脂 ， 通常不喜欢运动 ， 缺乏锻炼是导致高血脂的重要原因 。 目前我们的生活条件基本上很好 ， 摄入体内多余的营养 ， 高脂血症患者缺乏运动消耗 ， 造成体内营养过剩 ， 引起高脂血症等一系列疾病的发生 ， 我们可以将工作时间稍作平均 ， 空闲时间多运动 ， 步行或骑车都可以 。
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2、饮食调整
饮食对高脂血症很重要 ， 生活中要改变吃高脂高油食物的不良习惯 。 这是导致高脂血症的重要原因 ， 平时多吃些新鲜水果和蔬菜 ， 日常饮食以清淡类为主 ， 可适当多吃些豆制品 ， 也要都多吃一些降血脂的食物 ， 比如乌麦、霜桑叶等食材 ， 其中的氨基酸、膳食纤维、黄酮类化合物可以很好的帮助清理血管 ， 其中霜桑叶的桑叶多糖可以帮助降低血脂 ， 可以很好的改善高血脂的问题 。
3、良好的生活习惯
要注意生活中的规律 ， 现在很多年轻人经常熬夜 ， 一到晚上就想着熬夜打游戏 ， 看电视剧 ， 但是这对身体很不好 ， 我们要保证自己在生活中有充足的睡眠时间 ， 避免熬夜 ， 熬夜不仅会加速衰老 ， 血管也会失去弹性 ， 高血脂也会发生 ， 此外每天的情绪也会影响类脂体的代谢 ， 请您稳定情绪 ， 不要长期让情绪控制自己 。
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4、补充磷油脂酸
血脂升高 ， 首先改变生活习惯 ， 其次还需要多些含磷油脂酸化合物的不饱和酸 。 多数从大豆中提取的含有磷脂跟的脂类化合物 ， 可以乳化分解胆固醇 ， 将附着在血管壁上的脂肪乳化成可以溶于体液的小分子微粒 ， 使之通过肝脏、肾脏等排毒器官过滤后排出体外 ， 常用于高血脂引起的心脑血管疾病的治疗 。
健康小贴士：
每天都要对三高患者进行定期体检 ， 如有不适 ， 也要尽早开始治疗 ， 尤其在日常生活中身体超重的人 ， 必须定期体检 ， 希望三高人群要及时注意自己的血脂含量 ， 年长的人群需要家人时刻督促 ， 随身也要带着自己的药物以防万一 。
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