半年瘦了将近50斤的减肥经历，努力就会成功
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没减肥前我是一个150多斤的胖子 ， 经过半年的减肥生活 ， 终于瘦到了105斤左右 。 一直以来减肥都是我生活的一部分 ， 只可惜每一次都以失败告终 。 这次继续决心上路 ， 终于收获了阶段性的成功 ， 接下来我希望能再瘦十斤 。
以往的减肥都会选择节食和疯狂甩脂运动的方式 ， 虽然减肥前期的效果良好 ， 但是一旦恢复往常的生活就很快反弹 ， 甚至身材比之前还要糟糕 。
这次减肥决定采用健康的方式 ， 对比之前 ， 瘦的速度虽然慢一些 ， 但是过程轻松 ， 并且效果更好 ， 最重要的是没有反弹的迹象 。
以下是我自己总结的减肥方法 ， 仅供参考哦！
1.规律饮食 ， 合理范围控制饮食量和饮食种类
每天按时吃三餐 ， 外加两份水果 。 三餐和两分水果都不能吃太多 ， 只吃半饱 ， 也就是吃过以后不十分饥饿 ， 但微微还有些饿的状态 。 初期由吃撑的饮食习惯调整成只吃半饱不是很适应 ， 可以多做一些水煮菜 ， 用它们来增强饱腹感知 ， 吃到八分饱的状态 。 待身体慢慢适应以后 ， 再减少饮食量到吃半饱 。
【半年瘦了将近50斤的减肥经历，努力就会成功】吃任何食物都要缓慢食用 ， 你会发现 ， 吃的越慢饱的越快 ， 这样就能顺利控制饮食量哦 。
三餐和水果都要在傍晚十八点前结束 ， 过了十八点除了喝水不吃任何食物 。
三餐要尽可能吃的清淡 ， 油炸、油腻、高盐、高糖的食物都不要吃 。
2.养成运动习惯
减肥并不仅是减轻体重 ， 而是要减掉体内多余的脂肪 ， 并且瘦的很有美感 。 因此运动是必不可少的一个减肥方式 。
每天坚持慢跑5公里 ， 或者坡路走5公里 。 （运动小白一定不能逞强 ， 可以从一公里慢慢开始哦 ， 不然会被超量运动强度击垮哦）
除了坚持跑步 ， 每周还要进行三天以上的肌肉练习 ， 帮助给肌肉塑形 。 运动形式我会在网络上选择我喜欢的运动方式 。 喜欢的才能坚持更久 。
3.作息和习惯的调整
改掉熬夜的毛病 ， 晚上十一点前必须入睡 。
多喝水 ， 渴不渴都要喝 ， 不能喝饮料奶茶等 。
4.最后给大家介绍一款懒人贪吃都能减肥的好武器 ， （纤立瘦多肽）排酸减肥 。
不用运动 ， 不用节食 ， 不用忌口 ， 可以大吃大喝 ， 就能减肥 ， 还减肥不反弹想要吗？
我现在就来介绍它的功效 ， 这是一款专利食品（12代之前都在美国销售）我们这是点13代：介绍一下多肽 。
分子量在1000D以下的小分子肽 ， 具有十大生理功能 。
1
是载体功能 。 小分子肽以自身的生理活性 ， 显示出载体功能 。 它可把人体服用的其他营养物质 。 如钙、铁、锌、锰、铜、钾、钠 ， 各种维生素、生物素 ， 载在自己的本体上 。
2
是螯合功能 。 小分子肽可与各种常量元素和微量元素螯合 ， 螯合成小分子肽结合钙、小分子肽结合锌、小分子肽结合铁、小分子肽结合铜、小分子肽结合锰等 。 这些与小分子肽结合过的常量元素和微量元素 ， 能够100%被人体吸收和利用 。
3
是吸附功能 。 小分子肽进入人体后 ， 将人体服用的其他营养物 ， 吸附在自己的本体上 。
4
是运输功能 。 小分子肽进入人体后 ， 显示出运输功能的作用 。 它通过装载、吸附功能 ， 将各种营养物质运输到人体所需部位 。
5
是动力功能 。 小分子肽被人体吸收后 ， 以自身的活性为动力 ， 参与人的生命和生理活动 。
6
是递质功能 。 小分子肽被人体吸收后 ， 作为神经递质 ， 给人的各器官各系统传递信息 ， 使人体更聪慧更灵敏 ， 配合更默契 。
7
是''警察''功能 。 每种肽都有不同的分工 。 有的肽作为''警察'' ， 发现体内变异的肽 ， 不合格的肽 ， 它就会去吻她 ， 被吻过的肽 ， 最终被另一种如同''粉碎机''的肽将其粉碎 ， 被排出体外 。
8
是平衡功能 。 肽在人体 ， 就像瓶子装水一样 ， 水满、自流被排出体外 。 而且小分子肽在人体代谢的速度是非常快 ， 人体服用数量的速度还没有人体代谢的快 。
9
是能量功能 。 蛋白质是构成人体的主要物质 。 人体蛋白质是通过吸收小分子肽的形式实现的 。 人体含肽率越高 ， 活性就越强 ， 能量就越大 。
10
是抗体功能 。 小分子肽进入人体后 ， 首先与人的细胞膜融合 ， 使细胞膜产生抗体 ， 小分子肽与细胞膜融合后产生的抗体 ， 使各种病毒不得进入细胞膜 ， 这样细胞膜就不会感染 ， 人体也不易患病 。
减肥半年以来 ， 不仅瘦了 ， 就连皮肤和肠胃状况也得到了改善 。 减肥减掉的不仅是肥肉 ， 还有不健康和不美丽哦 。 行动起来 ， 谁都能变苗条 。
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