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『营养膳食』男人长寿的四个方法很简单，多走路排在第三位，排首位的你很少做


『营养膳食』男人长寿的四个方法很简单，多走路排在第三位，排首位的你很少做
『营养膳食』男人长寿的四个方法很简单，多走路排在第三位，排首位的你很少做
『营养膳食』男人长寿的四个方法很简单，多走路排在第三位，排首位的你很少做

根据国家卫健委发布的《2019年我国卫生健康事业发展统计公报》显示 ， 2019年我国居民人均预期寿命提高到77.3岁 ， 较2018年77.0岁继续提高 。 而在新中国成立初期 ， 中国居民人均预期寿命只有35岁 。
根据世界卫生组织（WHO）公布的《世界各国人均寿命排名2019》数据 ， 中国位列排名榜第53位 ， 人均总体寿命预期为76.1岁 ， 排名榜首的日本总体寿命预期为83.7岁 。
不过还有一点要说的是 ， 我国男性的平均寿命要少于女性 ， 这又是为什么呢？作为医生 ， 要告诉大家的是 ， 相对于男性 ， 女性更能保持健康的生活方式 ， 这是女性普遍比男性更加长寿的原因 。
所以 ， 如果男性想要更加长寿 ， 最好坚持以下四个方法 ， 其实它们非常简单 。
第一 ， 保持健康的饮食习惯 ， 通俗点来说就是管住嘴 ， 很多男性爱吃腌制 ， 烟熏 ， 高脂肪食物 ， 这些都会增加疾病的发生风险 ， 不利于长寿 ， 想要更加长寿 ， 医生建议 ， 不妨多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 平时少吃辛辣刺激性食物 ， 也要控制食盐的摄入量 。
第二 ， 戒烟至关重要 ， 现实生活里 ， 几乎90%以上的吸烟者都是男性 ， 在我国 ， 男性肺癌的发病率和死亡率均居首位 ， 吸烟不仅仅导致的是肺癌 ， 还有很多疾病 ， 比如中风 ， 冠心病 ， 糖尿病等 ， 这些都会成为威胁男性寿命的主要杀手 。
第三 ， 多走路 ， 男性要想更加长寿 ， 多走路也很重要 ， 很多人认为自己平时太忙了 ， 根本没时间运动 ， 其实你稍微注意一下 ， 比如能站着就不要总是坐着 ， 能动就最好不要呆着不动 ， 生命在于运动 ， 研究发现 ， 每天走六千步左右的男性 ， 更易长寿 。
第四 ， 戒酒同样重要 ， 吸烟酗酒几乎成为了男性的专利 ， 但是两种行为对健康的危害都很大 ， 长期酗酒的男性 ， 更易罹患高血压 ， 胰腺癌 ， 肝硬化 ， 肝癌 ， 发生心脑血管疾病的风险也很高 。
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