追梦娱乐圈|休息术引导词不会说怎么办？（附9张体式正误对比图），瑜伽老师( 二 )
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可以看出来 ， 从调整呼吸到观察呼吸也是一个从动到静的过程 。
第三部门：调神 。
前面都是为这一步打基础的 ， 是最枢纽的部门也是变化最多的部门 。
1、引导身体放松 。
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感觉会员的呼吸都比较稳定以后 ， 再慢慢的引导会员从观察呼吸到放松身体 。
依次放松全身的顺序 ， 一般从脚开始 。 好比：脚趾、脚心 ， 脚背、脚踝、小腿、膝盖、大腿、骨盆、腹部、胸腔、手臂、腰、背部、脖子、头皮、头发、额头、面部……
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2、最后慢慢地引导放空 ，
好比：感觉清新的氧气充盈整个身体 ， 浑身变得轻轻的柔柔的 ， 像飘浮的云朵、阳光暖和地洒满全身 ， 微风温柔的拂过面颊……
之营造一种：使人能完全放松 ， 惬意 ， 毫无戒备的状态 ，
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留意点：
1、在放松全身之前有一句话一定要说：我讲到哪个部位的时候 ， 你的意识就放在哪个部位 ， 并且放松他 ， 假如跟不上也没有关系 ， 随着下一个就行 。
2、放松全身时 ， 要求节奏缓慢 ， 每两个部位之间停留一～二组呼吸 ， 让会员去感触感染去放松 。 假如节奏太快 ， 会员就会赶你的节奏 ， 会打破她宁静放松的状态 。
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第四部门：唤醒 。
引导大家再把意识放到身体上 ， 给几组呼吸的时问 ， 让会吕去感受一下身体 ， 然后再引导大家轻轻地动一动手指脚趾 ， 再向右侧卧 ， 然后起身简易坐 ， 停留两者呼吸 ， 搓热双手敷敷眼睛、面颊、搓搓腰、膝盖等等 ， 然后睁开眼睛 。
这是完整的休息术引导词的框架 。 当然前面也说了引休息术的引导词只可意会不可言传 ， 这只是我个人的经验和总结 ， 仅供参考 。
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