失眠18年睡眠4小时，2个月睡眠6小时，药物减半，方法在这里
【失眠18年睡眠4小时，2个月睡眠6小时，药物减半，方法在这里】我患上失眠18年了 ， 一直睡得就不是特别踏实 ， 18年前我30岁 ， 如今我已经48岁 ， 但失眠症状仍旧没有得到缓解 ， 尤其更年期的到来 ， 更加让我烦躁不安 ， 平时也爱发脾气 ， 看什么事情都不顺眼 ， 由于多年来备受失眠折磨 ， 所以皮肤相比同龄人来说有些憔悴 ， 我知道但却无力改变 。
回想患上失眠症的原因 ， 我从心底里感到心酸 ， 这一切都是我不幸的婚姻造成的 ， 28岁时我遇见了自己的丈夫 ， 那时我们两个人在同一个单位工作 ， 朝夕相处两人对彼此都很有好感 ， 于是经过半年的恋爱 ， 我们正式进入婚姻殿堂 ， 开始了幸福的生活 。
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幸福 ， 是我给予婚姻的定义 ， 但实际生活却让我非常失望 ， 婚后不久我怀孕了 ， 生下女儿之后 ， 鸡飞狗跳的生活就开始了 ， 婆婆从中参合 ， 老公偏向她妈 ， 我一人要处理各种琐事 ， 与婆婆矛盾越积越深 ， 我的产后抑郁越来越严重 ， 孩子哭闹 ， 产后激素水平的改变 ， 也让我心思细腻 ， 内心极度脆弱 ， 所以整晚整晚的睡不着觉 。
后来随着女儿的长大 ， 我和婆婆的关系也改善了一些 ， 丈夫也渐渐的变得有责任感了 ， 但夫妻感情依旧淡如白开水 ， 我不是没有想过离婚 ， 但孩子还小 ， 我想给孩子一个完整的家 ， 所以我委屈着自己 ， 保护着女儿 。
这一忍就是18年 ， 期间失眠也一直伴随着我 ， 心情也是时好时坏 ， 不过这一切都随着女儿考上大学而改变了 ， 人到了快五十知天命的年龄 ， 很多事情也都想的很明白透彻了 ， 我下定决心要好好的为自己活一回 ， 过去不快乐的时光已经无法倒回 ， 我能抓住的就是现在 ， 以前我的重心是女儿 ， 现在我的重心是好好爱自己 ， 为女儿减轻负担 。
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于是我为自己制定了详细的改变失眠的计划 ， 我一直有服用安眠药睡觉的习惯 ， 但安眠药的副作用有点大 ， 吃了这么多年 ， 头晕头痛也是常事 ， 在医生的建议下 ， 我开始了改变 ， 并根据一位老中医的指点开始内调摆脱失眠困扰 。
1、内调补充助眠化合物
这个方子是老中医给我的 ， 他说可以补气安神 ， 帮助情绪释放 ， 不让自己那么心情低落 ， 而且还能加快睡觉的速度 ， 所以我每晚睡前都会按照方子补充一点睡眠芝素 ， 除了提高睡眠质量之外 ， 同时也提高免疫力 ， 平衡内分泌 ， 因为我现在也到更年期了 ， 所以内分泌的调理也是比较重要的 ，
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2、每晚慢跑30分钟
我是个极其不爱运动的人 ， 能躺着绝对不走着 ， 所以我身材一直是微胖 ， 各种肠胃小毛病也是不断 ， 身体给出看预警 ， 我才想起来重视 ， 说实话我是有些后悔的 ， 不过现在运动起来也不晚 。
我居住的小区是一个高档小区 ， 这里有完善的健身器材 ， 每晚跑步的人不在少数 ， 我为自己购置了一套运动衣 ， 每晚在小区内慢跑半个小时 ， 带着耳机听着音乐 ， 感觉内心很宁静 ， 心情也非常的舒畅 ， 重要的是运动完之后 ， 浑身感觉轻松 ， 此时再配合泡一泡脚 ， 真的是一种特别的享受 ， 我从来没有这么认真的对待过自己 ， 感觉前半生的光阴都浪费了 ， 对 ， 我就是这么一个特别容易知足的人 。
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3、艾灸1小时
我们楼底下有一个专门的艾灸理疗馆 ， 里面的技师非常专业 ， 自从知道他们可以帮助调理失眠之后 ， 我就去体验了一番 ， 结果效果真得很不错 ， 于是我便定期物做经络疏通 ， 艾灸等 ， 帮助身体排毒的同时 ， 也能瘦身美颜 ， 提高免疫力 ， 总之我开始好好爱自己之后 ， 觉得天都蓝了 ， 空气也清新了 ， 有意义的人生真的很充实 。
以前我失眠的时候 ， 每晚只能睡4个小时 ， 其他时间都处在一种似睡非睡的状态 ， 坚持2个月以上方法之后 ， 我的睡眠达到了6个小时 ， 安眠药也已经减半 ， 我打算继续坚持下去 ， 不仅是为了治好我的失眠 ， 更是为了我的身体健康 ， 我希望自己能够成为女儿坚实的后盾 ， 成为她躲避风雨的港湾 ， 与大家共勉！
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