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肝有“3怕”，一个别沾，坚持“2多1少”，肝硬化或远离你

肝脏作为体内的排毒器官 ， 每时每刻都在帮助我们清理身体内毒素 ， 时刻守护着身体健康 ， 除此以外 ， 还负担着体内脂肪代谢分解、胆汁分泌、凝血蛋白合成、糖原存贮等重要工作 ， 可见其健康与否,关系着机体能否正常运转 。
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让人感到可惜的是 ， 肝脏周围不具有痛感神经 ， 是身体的“哑巴器官” ， 受到伤害时一般状况下很少喊“疼” ， 因此 ， 当肝病被发现时 ， 已经是中晚期 。
肝组织发生病变时 ， 往往会和生活饮食、作息有很大关系 ， 因此 ， 要想肝脏健康 ， 要尽量远离这几种习惯 ， 或许肝硬化将远离你 。
肝有“3怕”，一个别沾，坚持“2多1少”，肝硬化或远离你
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肝有“3怕” ， 一个别沾 ， 坚持“2多1少” ， 肝硬化或远离你
“3怕”
1、怕生气
中医认为“气大伤肝” ， 人在生气的时候 ， 可能会引起肝气通畅不顺 ， 出现气血失衡的状况 ， 进而造成肝火上扬 ， 时间过长 ， 就容易使肝细胞出现损伤 ， 让肝脏健康受到危害 。
【肝有“3怕”，一个别沾，坚持“2多1少”，肝硬化或远离你】生活中要注意做好情绪管理 ， 少生气 ， 遇见不开心的事情时 ， 多做一些自己感兴趣或者喜爱的事转移一下注意力 ， 能提高自己情绪 。
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2、怕熬夜
众所周知 ， 夜晚是肝脏清理毒素和肝细胞自我修复的最好时间 ， 如果长时间熬夜就会让肝脏没有充足的时间进行自我修复 ， 长期如此 ， 会给肝组织带来不可逆的损伤 。
建议：最好在23点以前入睡 ， 保证有充足的时间 ， 让肝细胞进行自我修复 。
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3、怕喝酒
喝酒可以调节生活氛围 ， 促进情感交流 ， 但是 ， 需要明白的是 ， 长期酗酒是造成肝病的重要因素之一 。
绝大部分人 ， 都知道酒的主要成分是酒精 ， 而肝脏是体内酒精代谢的主要场所 ， 其进入身体内后 ， 会让肝组织经过一系列酶的作用下 ， 将乙醇转化成乙醛 ， 最终分解成二氧化碳和水 。
而过量饮酒 ， 会让肝脏代谢负担变重 ， 造成酒精在转换过程中产生更多的乙醛 ， 其对肝细胞的伤害非常大 ， 严重时还会引起酒精肝 。
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面部若有以下表现 ， 可能是肝脏发生硬化时 ， 发出的“控诉”
1、眼白发黄
肝开始硬化的时候 ， 最典型的症状就是眼白变黄 。 肝脏负责体内胆红素的分解、代谢 ， 若是肝细胞出现损伤以后 ， 使血液中胆红素浓度变高 ， 随着血液流动到达眼部 ， 出现眼白发黄的情况 ， 除此以外 ， 红润的脸部如果出现发黄现象 ， 也是这种原因引起的 。
这些都是黄疸的典型症状 ， 也是肝硬化出现的重要标志 。
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2、出现黄褐斑
短时间内若是脸上突然长出很多黄褐斑 ， 也是肝组织出现损伤的表现 。 肝脏在体内具有雌激素灭活的功能 ， 如果其出现问题 ， 就会使雌激素含量在体内变高 ， 有更多的黄褐色色素沉积在脸部皮肤 ， 进而出现这种症状 。
以上都是肝出现硬化时 ， 脸部出现的典型症状 ， 每天起床洗漱照镜子时 ， 要仔细观察自己的面部 ， 若是出现以上现象 ， 及时检查一下肝功能 。
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预防肝病 ， 坚持“2多1少”
“2多”
1、多喝水
天气炎热或干燥时 ， 要及时补充水分 ， 多喝水能促进肝脏排毒速度 ， 喝水时 ， 在水杯里可以加入养护肝脏的小植物——知里菊 ， 效果可能会更不错 。
里面含有丰富的微量元素 ， 如硒元素、胆碱、类黄酮等 ， 对肝脏健康非常不错 。
硒元素：增强受损肝细胞自我修复能力 ， 对提升肝功能非常有好处；
胆碱：降低肝火上升 ， 加快体内毒素垃圾排出 ， 增强肝脏排毒能力；
类黄酮：防止细胞膜脂质过氧化 ， 减轻自由基对肝细胞的伤害 ， 起到保护肝脏的作用 。
沸水冲泡一会就可以饮用 ， 非常方便 ， 没事经常喝点 ， 肝就会变得好起来 。
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2、多运动
经常做运动可以加速体内脂肪消耗 ， 提高身体免疫力 ， 降低肝脏患病几率 ， 除此以外 ， 还能加速体内血液流动 ， 提升心肺功能 。
因此 ， 可以长时间坚持一项运动 ， 来提升自己身体健康 ， 需要注意的是 ， 要结合自己的身体情况 ， 去选取适合自己的运动 。
建议：可以选择一些如散步、打太极、打羽毛球、慢跑等中度的有氧运动 ， 每周运动最好在3次以上 ， 每次时间最好要保持在30分钟以上 ， 但是 ， 也不要太长 ， 身体略微出汗 ， 效果是最好的 。
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“1少”
少吃腌制食物
生活中不少人都喜欢吃腌制食物 ， 如腌黄瓜、泡菜、腌豆角等 ， 主要是因为喜欢它清脆的口感 ， 需要引起注意的是 ， 长期食用对身体伤害比较大 ， 也不利于肝脏健康 。
食物在腌制的时候 ， 会向里面加入许多食盐 ， 在一些细菌的作用下 ， 产生亚硝酸盐 ， 被人体吸收后 ， 会转变成亚硝酸胺 ， 其致癌率非常高 ， 时间过长 ， 可能会诱发肝脏发生癌变 。
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