30分钟为家人做了4道家常小炒，简单又营养，尤其适合夏天
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夏天天热 ， 人们没啥食欲 ， 大鱼大肉再不欢迎 ， 只想来点清淡些的 ， 花了30分钟精心为家人做的4道家常菜午餐 ， 芦笋胡萝卜炒牛肉丝VS黑椒汁炒苦瓜VS生菜虾仁炒鱼面VS蒜蓉炒红薯叶 ， 荤素搭配有营养 ， 清爽少油腻 ， 简单又营养 ， 尤其适合夏天 ， 你觉得如何？
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牛肉是儿子很喜欢的食材 ， 家里餐桌上牛肉菜从没断过 ， 多吃牛肉不仅能补充营养 ， 增强体质 ， 还不长膘 ， 炒牛肉丝 ， 炖牛肉 ， 牛肉汤 ， 煎牛排等轮番出现在饭桌上 。 不够平时上班时间少 ， 最常见就是用牛肉丝来炒家常菜 ， 搭配上不同的配菜 ， 简单又省事 ， 营养又美味 。 今天就用“蔬菜之王”的芦笋搭配上牛肉丝来做道简单快手菜 ， 家常又营养 ， 孩子百吃不厌 。
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说起鱼面可能大家不熟悉 ， 它是湖北黄梅 ， 云梦地区的一种特色小吃 ， 是用鱼肉和淀粉制作而成的面条状食物 。 鱼面的做法多样 ， 炒、炖、煲汤等 ， 它比面条鲜 ， 比面条营养 ， 深受人们的喜爱 。 今天就用虾仁搭配着炒它 ， 虾仁肉质鲜嫩 ， 将它和鱼面一起炒 ， 果然是鲜上加鲜 ， 这既可是菜也是主食 ， 老少皆宜 。
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小满过后 ， 要多吃苦味食材健脾祛湿 ， 尤其是苦瓜 ， 苦瓜是夏季解暑良药 ， 不仅能够起到增强食欲、促进消化 ， 还具有清暑去火 ， 排毒瘦身等的功效 。 不过有些人不爱吃苦瓜 ， 觉得它苦 ， 教你一个小窍门 ， 炒之前可以先将苦瓜用盐腌制一下 ， 这样能去除部分苦味 。 炒它时再搭配些许黑椒汁 ， 能再次减轻苦味 ， 这样吃起来就不那么苦了 。
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你爱吃红薯叶吗？这是初夏我最爱吃的绿叶菜之一 ， 红薯叶就是红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶 。 众所周知 ， 红薯是一种非常营养的食材 ， 红薯叶除了有红薯的全部营养外 ， 还具有绿叶蔬菜的特性富含多种维生素 ， 营养更为丰富 。 红薯最简单最好吃的做法没过于加入蒜蓉一起炒 ， 简单又营养 ， 趁着这个季节多吃一点吧 。 #营养#牛肉丝#鱼面收藏
说起鱼面可能大家不熟悉 ， 它是湖北黄梅 ， 云梦地区的一种特色小吃 ， 是用鱼肉和淀粉制作而成的面条状食物 。 鱼面的做法多样 ， 炒、炖、煲汤等 ， 它比面条鲜 ， 比面条营养 ， 深受人们的喜爱 。 今天就用虾仁搭配着炒它 ， 虾仁肉质鲜嫩 ， 将它和鱼面一起炒 ， 果然是鲜上加鲜 ， 这既可是菜也是主食 ， 老少皆宜 。
小满过后 ， 要多吃苦味食材健脾祛湿 ， 尤其是苦瓜 ， 苦瓜是夏季解暑良药 ， 不仅能够起到增强食欲、促进消化 ， 还具有清暑去火 ， 排毒瘦身等的功效 。 不过有些人不爱吃苦瓜 ， 觉得它苦 ， 教你一个小窍门 ， 炒之前可以先将苦瓜用盐腌制一下 ， 这样能去除部分苦味 。 炒它时再搭配些许黑椒汁 ， 能再次减轻苦味 ， 这样吃起来就不那么苦了 。
【30分钟为家人做了4道家常小炒，简单又营养，尤其适合夏天】你爱吃红薯叶吗？这是初夏我最爱吃的绿叶菜之一 ， 红薯叶就是红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶 。 众所周知 ， 红薯是一种非常营养的食材 ， 红薯叶除了有红薯的全部营养外 ， 还具有绿叶蔬菜的特性富含多种维生素 ， 营养更为丰富 。 红薯最简单最好吃的做法没过于加入蒜蓉一起炒 ， 简单又营养 ， 趁着这个季节多吃一点吧 。
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